Fast Daniel to biblijna dieta, której celem jest promowanie zdrowia i zachęcanie do odchudzania poprzez zdrowe odżywianie. Jest wzorowany na diecie wegetariańskiej według biblijnego proroka Daniela podczas postu. Ludzie zazwyczaj obserwują go przez 21 dni, aby uzyskać skok na wadze. Sposób, w jaki schudniesz szybko w Daniela, polega na obniżeniu spożycia kalorii.
Co mówi nauka
Zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii nie tylko przyczynia się do zmniejszenia masy ciała, ale także poprawia ogólny stan zdrowia, wynika z badania opublikowanego w marcu 2011 roku w czasopiśmie Nutrition and Metabolism. Naukowcy ocenili wpływ 21 dni na szybkie pojawienie się Daniela na stan antyoksydacyjny i stres komórkowy. Odkryli, że dieta Daniela doprowadziła do zmniejszenia kalorii, większego spożycia przeciwutleniaczy i niższego stresu komórkowego. Oddzielne badanie wykazało, że 21-dniowy Daniel szybko poprawił metaboliczne czynniki ryzyka, takie jak cholesterol, insulina i markery stanu zapalnego. Badanie zostało opublikowane w wydaniu czasopisma "Lipids in Health and Disease" z września 2010 roku.
Wyeliminuj niezdrowe rzeczy
Według książki "Daniel Fast" Susan Gregory, pierwszym krokiem do utraty wagi w postu Daniela jest wycięcie wysokokalorycznego, niezdrowego jedzenia. Dietetycy przestrzegający tego planu eliminują dodatkowy cukier, fast food, fast food i nadmiernie przetworzoną żywność, która często zawiera sztuczne substancje chemiczne. W tych produktach brakuje składników odżywczych i zazwyczaj zawierają zbyt dużo kalorii, a także zbyt dużo soli, cukru i tłuszczów nasyconych, zgodnie z "Daniel Fast". Wyeliminowanie tych pokarmów znacznie zmniejsza ogólną dzienną dawkę kalorii, według Grzegorza.
Jedz obfite pokarmy pochodzenia roślinnego
Żywność roślinna, taka jak owoce i warzywa, ma naturalnie niską kaloryczność i jest bogata w składniki odżywcze. Dietetycy po postu Daniela mogą cieszyć się warzywami, owocami, pełnymi ziarnami, orzechami, nasionami, roślinami strączkowymi i zdrowymi olejami, takimi jak oliwa, orzeszki ziemne i sezam. Kupuj i planuj z wyprzedzeniem, abyś miał wegańskie pomysły na posiłek na 21-dniowy post. Daniel szybko zachęca cię do wybrania kolorowych owoców i warzyw i spróbowania produktów roślinnych, których wcześniej nie jadłeś.
Wyeliminuj Animal Foods
W Biblii Daniel uniknął wszystkich pokarmów zwierzęcych podczas swojego 21-dniowego postu. Żywność dla zwierząt jest wyższa w kaloriach i tłuszczach niż pokarmy roślinne i zwiększa stan zapalny i stres komórkowy, jak twierdzi Gregory. Usuwanie pokarmów dla zwierząt podczas 21-dniowego postu pomaga zmniejszyć spożycie kalorii, aby promować utratę wagi. Dietetycy unikają wszelkiego mięsa, nabiału, ryb i wszelkich innych pokarmów zwierzęcych. Wielu Amerykanów spożywa zbyt wiele pokarmów dla zwierząt, radzi Grzegorzowi. Jeśli dodasz je ponownie po poście, spróbuj odciąć i wybrać opcje o niższej zawartości tłuszczu.
