Guarana jest składnikiem wielu suplementów diety i napojów energetycznych i jest sprzedawana jako "naturalna" forma energii. Wiele osób błędnie uważa, że naturalne składniki są z natury bezpieczne, co nie jest prawdą. Podczas gdy guarana jest źródłem energii, zawiera również duże ilości kofeiny, która może dostarczać energię, ale bezpieczeństwo staje się problemem.
Dawkowanie
Nie ma udowodnionej bezpiecznej lub skutecznej dawki guarany. Najlepiej jest postępować zgodnie z instrukcjami na butelce pigułki, ponieważ producent stworzył instrukcje dawkowania dla stężenia guarany w danym suplemencie. Suplementy nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, dlatego nie ma standardowego stężenia ani czasu dawkowania. Każdy producent suplementów pozostaje, aby znaleźć dawkę, która sprawia, że jej pigułka jest skuteczna, nie zagrażając osobie, która ją przyjmuje.
Skuteczność
Skuteczność Guarany jako leczenia otyłości pozostaje niejasna, ale jest skutecznym środkiem pobudzającym. Nasiona zawierają do 2,5 razy więcej kofeiny niż równowartość suchej masy ziaren kawy. Odniosłem pewien sukces, gdy guarana była stosowana w połączeniu z ma huang w badaniach nad utratą masy ciała, ale wszystkie próby były zbyt krótkie, aby określić długoterminowe bezpieczeństwo i skuteczność. Anegdotycznie, stymulanty mogą pomóc ci pracować ciężej, co może pomóc ci spalić więcej kalorii, niż zrobiłbyś inaczej. Ale cięższe treningi mogą również zwiększyć Twój apetyt, a Ty ryzykujesz zanegowanie całego treningu jednym posiłkiem.
Bezpieczeństwo
Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, nie należy przyjmować suplementu ani pić żadnego napoju zawierającego guaranę. "Dziennik medyczny Australii" donosi o nagłej śmierci u 25-letniej kobiety, która doznała zatrzymania krążenia po wypiciu napoju, który zawiera guaranę w stężeniu 10 g / L - ponad 60-krotność zawartości kofeiny w coli . Jeśli po przyjęciu guarany wystąpią drżenie, zadyszka lub bóle w klatce piersiowej, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Alternatywny
Regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta utrzymają poziom energii. Jeśli okaże się, że absolutnie potrzebujesz zwiększenia dawki kofeiny, zacznij dzień od filiżanki kawy lub wypij herbatę przez cały dzień. Napoje energetyczne są zwykle obciążone cukrem i zawierają dużo kalorii, a krach zdarza się bardzo szybko po wysokiej. Umiarkowana aktywność tlenowa z samego rana może pomóc ci w więcej energii w ciągu dnia, a spożywanie kilku małych posiłków zamiast trzech dużych powoduje, że poziom cukru we krwi nie jest zbyt niski i nie wywołuje senności.
