1-latek jest gotowy do spożywania większości kalorii z pokarmów stałych, w przeciwieństwie do mleka matki lub preparatu. Według Światowej Organizacji Zdrowia najlepiej jest, aby dzieci kontynuowały karmienie przez drugi rok życia, jedząc pożywne, dostosowane do wieku jedzenie. Małe dzieci są często wybredne i nadal nie mogą jeść niektórych pokarmów. Jeśli w twojej rodzinie występują alergie pokarmowe lub masz inne obawy dotyczące nawyków żywieniowych twojego 1-latka, porozmawiaj o tym z pediatrą.
Krok 1
Gotuj jedzenie na zdrowe sposoby. Strona internetowa Ask Dr Sears sugeruje pieczenie i pieczenie potraw zamiast smażenia i gotowanie na parze warzyw, a nie gotowanie. Ponieważ twój maluch spożywa tylko małe ilości jedzenia na jednym siedzeniu, ofiaruj mu jedzenie, które jest przygotowane w sposób, który nie dodaje dodatkowego tłuszczu i które zatrzymują jak najwięcej witamin i składników odżywczych, jak to możliwe.
Krok 2
Gotuj miękkie mięso dla swojego 1-letniego dziecka. Jeśli podasz resztę rodziny sznurkiem lub mocnym kawałkiem mięsa, przygotuj coś innego dla swojego malucha. Dobrym wyborem do miękkich mięs jest kurczak, polędwiczki wieprzowe i wolno gotowana potrawa. Podczas pieczenia zostawiaj pikantne lub mocne przyprawy z porcji swojego dziecka.
Krok 3
Do każdego posiłku należy dodać parzone lub surowe warzywa i owoce. Zapytaj Dr Searsa, aby zasugerował na parze florets florets, cienko pokrojone gotowane marchewki, cienkie plasterki obranego surowego jabłka, okrągłe plasterki banana i kawałki awokado.
Krok 4
Podawaj swoje 1-letnie pełnotłuste produkty mleczne. Według KidsHealth.com, dzieci w wieku poniżej 2 lat potrzebują tłuszczu, który oferuje całe mleko dla optymalnego wzrostu i rozwoju mózgu. FamilyEducation.com stwierdza, że małe dzieci potrzebują od 16 do 20 uncji mleka dziennie, więc oferują mleko przy każdym posiłku.
Krok 5
Uwzględnij porcje pełnych ziaren. Oferuj zboża wzbogacone w żelazo, aby zapobiec niedokrwistości z niedoboru żelaza, zaleca KidsHealth.org. Krakersy pełnoziarniste i chleb pszenny są pożywnymi węglowodanami, które mogą służyć maluchowi.
Krok 6
Daj swojemu dziecku tylko jedną łyżkę każdego rodzaju jedzenia na raz i zaoferuj jej więcej, jeśli nadal jest głodna. Większe kwoty mogą przytłoczyć ją i zachęcić ją do rozpoczęcia zabawy z jedzeniem. Zapytaj dr Searsa, aby pozwolił twojemu 1-letniemu wypasać przekąski przez cały dzień, zamiast oczekiwać, że zje trzy pełne posiłki. Pokrój zdrową żywność i pozwól jej wybrać, co chce z wyboru, gdy jest głodna.
Wskazówki
- Nie martw się, jeśli twój 1-letni nie zje dużo. Zapytaj dr Searsa, że małe dzieci rosną znacznie wolniej niż niemowlęta, a ich zapotrzebowanie na duże ilości jedzenia spada w drugim roku życia. Po prostu kontynuuj oferowanie zdrowej żywności i pozwól dziecku zdecydować, co będzie jadł iw jakiej ilości.
Ostrzeżenia
- Unikaj produktów, które stwarzają ryzyko zadławienia. Nie podawaj surowej marchwi, twardych cukierków, rodzynków, kawałków hot-doga lub całych winogron 1-latków. Potnij wszystkie okrągłe pokarmy w połowie lub w ćwiartki i nie oferuj twardych, lepkich pokarmów.
Zapytaj pediatrę swojego dziecka, które pokarmy należy unikać, aby zapobiec alergiom pokarmowym. W zależności od historii twojej rodziny, możesz poczekać, zanim zaczniesz oferować młodym maluchowi skorupiaki, truskawki, orzechy lub inne alergizujące pokarmy.
