Jeśli twoje dziecko wydaje się zawsze wybierać niezdrowe posiłki na więcej odżywczych opcji, możesz zastanawiać się, jaki wpływ miałeś na wybory dziecka. Jesteś jednym z największych wpływów na twoje dziecko, a ona prawdopodobnie przyjmie twoje nawyki żywieniowe i te, które widzi praktykowane przez resztę rodziny, czy są dobre, czy złe. Meals Matter informuje, że Twoje dziecko patrzy na ciebie, aby podejmować decyzje dotyczące wielu różnych rzeczy, w tym sposobu spożywania posiłków. Dowiedz się więcej o tym, w jaki sposób Twoje nawyki wpływają na Twoje dziecko, mogą pomóc Ci wprowadzić zmiany, które poprawią Twoje zdrowie, a także zdrowie Twojego dziecka.
Złe nawyki
Jeśli w twoim domu jest normalne spożywanie napojów gazowanych i napełnianie chipsów ziemniaczanych na przekąskę, twoje dziecko prawdopodobnie nie sięgnie po kije selera, gdy poczuje się podjadany. Jednym z najważniejszych sposobów, w jakie dziecko uczy się, jest obserwowanie Ciebie. Jeśli twoje dziecko widzi cię niezdrowej żywności, jest bardziej prawdopodobne, że te nawyki żywieniowe są normalne i akceptowalne. Przewodnik pomocowy, organizacja non-profit zajmująca się edukowaniem społeczeństwa na temat zdrowych wyborów, zauważa, że dzieci w naturalny sposób naśladują dorosłych i będą częściej wybierać złe nawyki żywieniowe, jeśli zobaczą, że ich rodzice i inni dorośli członkowie rodziny jedzą w ten sposób regularnie.
Dobre nawyki
Jeśli ćwiczysz zdrowe nawyki żywieniowe, twoje dziecko częściej sięgnie po pożywne jedzenie zamiast śmieci. Kiedy dziecko patrzy, jak konsekwentnie dokonuje zdrowych wyborów żywieniowych, jest bardziej skłonne przyjąć te nawyki sam. Pozwól dziecku obserwować, jak sięgasz po kawałek owoców lub surowe warzywa na przekąskę, która nauczy go, jak ważne jest spożywanie owoców i warzyw, ale także zachęci go do dokonania podobnych wyborów. Obejmuj warzywa lub owoce przy każdym posiłku i wybieraj produkty pełnoziarniste, a nie białe, jako dodatkowe sposoby wpływania na Twoje dziecko w celu wyboru pożywnego jedzenia.
Pozytywny wpływ
Poświęcenie czasu, aby wpłynąć na twoje dziecko, aby dokonywało zdrowych wyborów żywieniowych, zwiększy prawdopodobieństwo, że z wiekiem będzie on nadal spożywał różnorodne odżywcze pokarmy. Posiłki Matter zauważa, że nastolatki częściej piją mleko, jeśli obserwują, jak ich matki piją mleko regularnie. Dzieci, które jedzą posiłki z rodzicami i rodziną, częściej sięgają po zdrową żywność i mają mniejszą szansę na nadwagę, a także rzadziej chrupią niezdrowe przekąski.
Dokonywanie zmian
Jednym z najważniejszych sposobów wpływania na nawyki żywieniowe Twojego dziecka jest włączenie posiłków rodzinnych do Twojego dnia. Dzieci, które nie jedzą z rodziną mają mniejsze szanse na poznanie zdrowej żywności niż dzieci, które regularnie siadają przy stole z rodzicami i rodzeństwem. Zabierz dziecko na zakupy spożywcze i pozwól mu obserwować, jak wybierasz zdrowe jedzenie, ignorując niezdrowe jedzenie. Zachęcaj swoje dziecko do udziału w planowaniu zdrowych posiłków, a także do ich przygotowywania, a on jest bardziej skłonny spożywać te pokarmy.
