Joga jest jednym z największych treningów na świecie, prawda? Łagodzi stres, spala kalorie, zwiększa elastyczność, buduje mięśnie, a także łagodzi ból. Czy to prawda?
Według nowych badań opublikowanych w Journal of Bodywork and Movement Terapii, joga może nie tylko być dużo bardziej niebezpieczna niż większość ludzi myśli, ale może być również odpowiedzialna za powodowanie bólu i pogarszanie istniejących urazów. Coś przeciwnego do wszystkiego, co mamy nadzieję, że joga robi dla nas!
Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney stwierdzili, że joga spowodowała ból mięśniowo-szkieletowy u więcej niż 10 procent uczestników badania i dodatkowo zaostrzyła 21 procent istniejących obrażeń - zaskakujące odkrycie, biorąc pod uwagę, że joga jest powszechnie uważana za bardzo bezpieczną aktywność.
"Podczas gdy joga może być korzystna dla bólu mięśniowo-szkieletowego, jak każda forma ćwiczeń, może również powodować bóle mięśniowo-szkieletowe" - powiedział Evangelos Pappas, główny badacz, zauważając, że wskaźnik urazów jest 10 razy wyższy niż wcześniej zgłaszano.
Ból zgłaszany przez badanych, którzy brali udział w zajęciach w dwóch różnych studiach jogi w Nowym Jorku, nie był tylko bólem tu i tam. Według Pappasa "ponad jedna trzecia przypadków bólu spowodowanego przez yogę była na tyle poważna, że uniemożliwiała udział w jodze i trwała ponad trzy miesiące".
Większość "nowego" bólu jogi wystąpiła w górnej części ciała w miejscach takich jak ramię, łokieć, nadgarstek i dłoń. Najprawdopodobniej było to wynikiem robienia przewrotów i ułożeń, takich jak pies w dół, co wyjaśnia Pappas, który sam jest instruktorem jogi, ponieważ kończyny górne nie są zaprojektowane tak, aby wspierać tak dużą wagę.
Zanim zrezygnujesz z członkostwa w studio jogi, pamiętaj, że większość osób w badaniu stwierdziła, że ich obecny ból został faktycznie poprawiony dzięki praktyce. Pappas nie chce odstraszyć ludzi od wykonywania jogi, ale ma nadzieję, że te odkrycia pozwolą ludziom podjąć właściwą decyzję o treningu najlepiej dopasowanym do ich sytuacji, a także umożliwić im komunikowanie się z instruktorami jogi o urazach.
"Uczestnicy jogi są zachęcani do omawiania ryzyka urazu i wcześniejszego bólu, szczególnie w kończynach górnych, z nauczycielami jogi i fizjoterapeutami w celu zbadania modyfikacji postawy, które mogą skutkować bezpieczniejszą praktyką" - wyjaśnił.
Inne korzyści płynące z jogi to poprawa elastyczności, postawy, zakresu ruchu i krążenia. Jest to również świetny trening dla utraty wagi, ponieważ możesz spalić do 713 kalorii na godzinę, w zależności od rodzaju jogi, którą wykonujesz.
I w tej notatce, namaste.
Co myślisz?
Czy doświadczyłeś bólu w wyniku uprawiania jogi, czy też uważasz, że to łagodzi? Czy uważasz, że wyniki tego badania są dokładne? Co uważasz za najbardziej niebezpieczne pozy jogi?
