Cynk jest szczególnie ważny w okresie dojrzewania, ponieważ ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Twój nastolatek powinien otrzymywać odpowiednią ilość cynku poprzez swoją dietę, ponieważ jest on łatwo dostępny w wielu źródłach żywności. Jeśli martwisz się o spożycie cynku u nastolatka, dodanie multiwitaminy do diety może pomóc zwiększyć jego zapasy cynku. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu dostępnego bez recepty, przed zażyciem cynku należy poinformować o tym lekarza, ponieważ może on wywoływać działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Znaczenie podczas okresu dojrzewania
Cynk odgrywa szereg ważnych ról, aby wspierać normalny wzrost. Potrzebujesz cynku do syntezy złożonych cząsteczek białka w prostsze aminokwasy, które wspierają funkcje mózgu, a także wspomagają wzrost i naprawę mięśni. Cynk pomaga komórkom dzielić się, co dzieje się szybko i często w okresie dojrzewania, a także buduje i naprawia DNA, materiał genetyczny w sercu wszystkich komórek. Dodatkowo, ten potężny minerał śladowy przyspiesza reakcje o około 100 enzymów, niektóre z nich są ważne dla trawienia żywności dla energii.
Właściwa dawka
Znajomość właściwego spożycia cynku dla rozwijającego się nastolatka jest niezbędna, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość. W wieku od 9 do 13 lat zarówno chłopcy, jak i dziewczęta potrzebują 8 miligramów cynku dziennie, jak podaje amerykańska Rada ds. Żywności i Żywienia. Wraz z wiekiem nastolatka ta ilość wzrasta. Twój syn potrzebuje 11 miligramów po 14 roku życia i przez dorosłość, podczas gdy twoja nastoletnia córka potrzebuje 9 miligramów w wieku od 14 do 18 lat. Ta ilość zmniejsza się nieznacznie do 8 miligramów, kiedy jej wzrost przyspiesza, około 18 roku życia.
Niedobór cynku
Niedobór cynku może spowolnić wzrost w okresie dojrzewania i opóźnić dojrzewanie płciowe - informuje Biuro ds. Suplementów Diety Narodowego Instytutu Zdrowia. Niedobór występuje rzadko w Stanach Zjednoczonych, ponieważ cynk jest dostępny w wielu produktach spożywczych, takich jak drób, wołowina, nabiał, orzechy i wzbogacone płatki śniadaniowe. Wczesne objawy niedoboru cynku to utrata apetytu, słabe gojenie się ran i słaby układ odpornościowy, co powoduje częste choroby. W stanie surowym można zauważyć biegunkę, utratę włosów i łamliwe paznokcie. Ponieważ są to ogólne objawy, które mogą mieć zastosowanie do różnych niedoborów lub chorób, należy skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć niedobór cynku.
Dodatkowe informacje
W badaniu przeprowadzonym przez naukowców ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu w Erciyes w Turcji i opublikowanym w czasopiśmie "Hormones" w 2007 r. Oceniono całkowity wpływ niedoboru cynku na 19-letniego chłopca. Uczestnik badania miał rozpoznanie niedoboru cynku, powodując niski wzrost, opóźniony wzrost rozwoju i hipogonadyzm, lub zmniejszoną produkcję hormonów przez gruczoły płciowe. Badacze dawali uczestnikowi 50 miligramów cynku dziennie przez sześć miesięcy. Pod koniec badania uczestnik badania przybrał na wadze, wyrósł na wysokości, miał zwiększoną objętość jąder i miał więcej włosów na swoim obszarze łonowym, a także na głowie. Naukowcy doszli do wniosku, że chociaż niedobór cynku występuje rzadko, należy go ocenić u pacjentów ze słabym wzrostem. Leczenie niedoboru cynku codziennymi suplementami może pomóc w rozwiązaniu problemów związanych z opóźnieniem wzrostu.
