Faza 3 diety hCG polega na tym, że możesz ponownie zacząć jeść niektóre z ulubionych potraw. Idealnie w fazie 3, powinieneś utrzymywać swoją wagę. Odsuwaj stopniowo małe porcje i jeśli Twoja waga wzrośnie, musisz zmniejszyć ilość porcji. Na tym etapie nie musisz już przyjmować hCG lub ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej, suplementów.
Mięso, owoce morza i nabiał
Kontynuuj jedzenie chudego białka w fazie 3. Ryby, drób, chuda wołowina, świeża szynka, cielęcina i dziczyzna, mogą stanowić część posiłków. Możesz również mieć skorupiaki, ale ponieważ niektóre rodzaje, takie jak ostrygi i małże, mają większe ilości węglowodanów, ogranicz się do zaledwie 4 uncji dziennie. (ref 1 / wszystkie skorupiaki) Nabiał jest również dozwolony, więc można zacząć stopniowo jeść ser, pijąc mleko lub delektując się serem.
Pokarmy pochodzenia roślinnego
W fazie 3 nie musisz już ograniczać spożycia warzyw. Powoli przywracaj wszelkie rodzaje nie-skrobiowych warzyw, w tym ogórki, grzyby, papryki i brokuły. Ale nadal unikaj skrobiowych typów, takich jak ziemniaki. Ciesz się więcej owoców, takich jak jagody i kantalupa. Wreszcie, raz na jakiś czas przekąszczyć orzechy i nasiona, o ile utrzymujesz swoją wagę.
Ostrzeżenia dietetyczne
Zanim rozpoczniesz plan hCG, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest odpowiedni dla ciebie. Części diety hCG poważnie ograniczają jedzenie i kalorie, co może prowadzić do niedożywienia. Dodatkowo samo suplement nie jest regulowane i może być katastrofalne dla twojego zdrowia.
