BodyStep jest zastrzeżonym programem ćwiczeń Les Mills, który łączy w sobie najnowszą muzykę taneczną z aerobiku. Każda ścieżka muzyczna ma określony cel ćwiczeń; zajęcia łączą step aerobik i ćwiczenia kondycyjne mięśni.
Step Aerobik
Podstawą każdej klasy BodyStep Les Mills jest step aerobik. Kroki są regulowane; Wysokość zależy od wzrostu i poziomu sprawności. Wyższe stopnie to bardziej intensywny trening; 6-calowa ławka pali około 7,5 kalorii na minutę, podczas gdy 12-calowa ławka spala 10,5 kalorii na minutę.
Kalorie
Zazwyczaj, jeśli ważysz 160 funtów, spalasz 511 kalorii w ciągu 60 minut intensywnego aerobiku. Oprócz wysokości kroku, czynniki takie jak to, czy wchodzisz lub przeskakujesz na ławce, jak używasz ramion i jak szybko rutyna będzie miała wpływ na spalone kalorie.
BodyStep
Ile kalorii spalasz w godzinnej klasie BodyStep zależy wyłącznie od Ciebie. Korzystanie z niższych kroków i minimalnego wysiłku - utrzymywanie stopy na ziemi przez cały czas - może spalić 365 kalorii w ciągu godziny, jeśli ważysz 160 funtów. Zwiększając wysiłek, możesz zwiększyć wydatki na kalorie.
