Chociaż kawa może być spożywana o każdej porze dnia, z pewnością jest to tradycja dla wielu ludzi rano. Wraz z kofeiną, bogatym aromatem i odważnym smakiem, kawa jest pełna przeciwutleniaczy, które mogą korzystnie wpływać na organizm i układ odpornościowy, jak twierdzi Lene Frost Anderson i jego zespół naukowców z Uniwersytetu w Oslo i University of Minnesota. Jeśli wolisz wypić kawę w postaci lodowatego smoothie, możesz połączyć śniadanie i budzenie w jednym. Po prostu umieść wszystkie swoje składniki w blenderze i mieszaj do gładkości.
Kawa
Nawet przy mieszaniu kawy z innymi składnikami w smoothie, ważna jest jakość i smak samej kawy. Kawa będzie prawdopodobnie dominuje smak w napoju, więc chcesz kupić wysokiej jakości ziaren kawy, korzystnie od kawiarni, który upiekł fasole w ciągu ostatnich kilku dni lub więcej. Jeśli to możliwe, zmiel fasole tuż przed ich użyciem. Ewentualnie, spróbuj kawy na zamówienie maszyny, a następnie przechowuj ją w hermetycznym pojemniku. Większość kawiarni sprzedaje również bezkofeinową fasolę tym, którzy lubią smak kawy, ale nie kofeinę.
Białko
Białko stosuje się w niemal każdej komórce ciała i może pomóc w zapewnieniu energii fizycznej i skupieniu na umyśle. Klinika Mayo zaleca od 10 do 35 procent codziennych kalorii z białka, a śniadanie jest idealnym miejscem na rozpoczęcie. Mleko nadaje koktajlowi kawowemu kremowy smak i może dostarczyć około ośmiu gramów białka na filiżankę, w zależności od odmiany. Ewentualnie w miejsce mleka można użyć jednej szklanki jogurtu lub mleka sojowego.
Słodzik
Większość koktajli kawowych kupowanych w kawiarniach jest napełniona cukrem. Chociaż mogą smakować smacznie, kalorie mogą skończyć się tłuszczem na biodrach lub pośladkach. Zachowaj poranny koktajl zdrowy, używając tylko umiarkowanej ilości cukru. Możesz również użyć miodu lub substytutu cukru, aby posmakować smaku.
Świeży owoc
Innym sposobem na osładzenie napoju kawowego, a także dodanie błonnika, witamin, minerałów i naturalnego smaku, jest włączenie świeżych owoców. Pokrój truskawki, maliny, wiśnie i jagody i dodaj je do miksera z innymi składnikami smoothie.
lód
Lód jest istotną częścią każdej smoothie i mogą być dodawane w wielu różnych sposobów: za pomocą regularnych kostek lodu, zamrożone jagody zamiast świeżych lub przed wlać kawę do zasobników lodu nocy i pozwolić im, aby zatrzymać się w czasie do porannego posiłku .
