Na początku lat 90. Mark Wahlberg rozebrał się do swoich umiejętności na punkcie Calvina Kleina i zaprezentował jeden z najbardziej imponujących sześciopaków, jakie kiedykolwiek były świadkami ludzkości. Kobiety omdlewały, a mężczyźni gromadzili się na siłowni. Czarno-białe reklamy są nadal ikoniczne!
Kilkadziesiąt lat później człowiek formalnie znany jako Marky Mark nadal zapewnia fitspirację. W wieku 46 lat wciąż ma te niesamowite mięśnie brzucha i zabójców. Ale teraz jest także w trakcie upuszczania większości tkanki tłuszczowej.
Przygotowując się do kolejnego thrillera Petera Berga, "Mile 22", Wahlberg drastycznie zmienia swoje ciało. "Byłem gruby we wszystkich filmach Petera", powiedział Men's Health. "W tym przypadku zamierzam spaść do 6 procent tkanki tłuszczowej."
Aby dać ci wyobrażenie o tym, jak obłędnie jest, przeciętny zakres tkanki tłuszczowej dla mężczyzn wynosi od 18 do 24 procent, a osoby uważane za "dopasowane" mają procent tkanki tłuszczowej, które mieszczą się między 14 a 17, a kiedy Wahlberg zakończył filmowanie swojego ostatniego filmu , spadł do tej kategorii na 16 procent tkanki tłuszczowej (według jego trenera, Briana Nguyena, który ujawnił w teledysku Instagram).
To głównie sportowcy, którzy mają zawartość tłuszczu w organizmie od 6 do 13 procent. Mniejsza niż ta, a ty denerwujesz się tłuszczem niezbędnym dla twojego organizmu (około 2 do 5 procent dla mężczyzn) - minimalna ilość tłuszczu niezbędna do pokrycia i ochrony ważnych narządów i utrzymania ciała w wykonywaniu codziennych czynności.
Powiedzieć, że Wahlberg ma przed sobą olbrzymie przedsięwzięcie, jest niedopowiedzeniem. Nie jest już 20-latkiem, więc aktor musiał zmienić swój program ćwiczeń, nawet rezygnując z jednej z ulubionych aktywności fizycznych. "Nie gram już w koszykówkę, ponieważ nie chcę rzucać kostką, przegapić filmu lub zepsuć moją grę w golfa" - powiedział.
Etyka pracy Wahlberga, jeśli chodzi o sprawność fizyczną, jest ciężka. On jest na wiele godzin przed słońcem, aby zmieścić się w treningu przed uderzeniem w linki. "Jeśli obudzę się o 3:30, mogę iść na pole golfowe o 6:30, zrobić to do 8:30, a potem wrócić do domu, a potem zrobić resztę rzeczy: pracować z fizjoterapeutą, leczyć się, uderz w komorę kriogeniczną ", powiedział magazynowi.
Więc co dokładnie robi, żeby odciąć tłuszcz? Na początek regularnie pracuje z jednym z najgorętszych urządzeń fitness na rynku - VersaClimber. Wiesz, ta cienka, samonapędzająca pionowa wieża wspinaczkowa, którą trener sławy Jason Walsh wskrzesił z lat 80. Oprócz skakania na nim dwa razy dziennie, opiera się również na oldschoolowej metodzie skakania na linie.
Ale to nie wszystko. Aby osiągnąć swój cel, on także je czysto i wycina alkohol. "Od 15 dni nie korzystam z wina" - zdradził Men's Health. W końcu standardowe 5-litrowe nalewanie zawiera 123 kalorie (i wiesz, że masz więcej niż jeden kieliszek), które pakuje cios, jeśli próbujesz pozbyć się całego swojego niemal nieistotnego tłuszczu.
Zasadniczo, jeśli chcesz być sprawny jak Mark Wahlberg, lepiej upewnij się, że to twoja praca w pełnym wymiarze godzin - i że masz dietetyka i osobistego szefa kuchni na liście płac.
Ciekawe, jak dobrze wyglądają inne gwiazdy?
Co myślisz?
Czy jesteś pod wrażeniem przywiązania Wahlberga do sprawności? Jaka jest najniższa zawartość tłuszczu w organizmie, jaką kiedykolwiek osiągnąłeś? Czy kiedykolwiek próbowałeś VersaClimber? Podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami w komentarzach poniżej!
