Niezwykle szybka utrata masy ciała jest możliwa, ale rzadko jest zdrowa i prawie nigdy nie trwała. Strona internetowa Sieci Kontrolnej Weight-Control ostrzega, że utrata więcej niż 3 funtów tygodniowo jest zbyt szybka. Szybka utrata masy ciała dzięki podążaniu za dietą może doprowadzić Cię do tej sukni ślubnej, ale dodatkowe kilogramy najprawdopodobniej będą czekały na ciebie, gdy miesiąc miodowy się skończy. W ten sposób można wybrać dietę z odrobiną oliwy z oliwek, lub można wprowadzić zdrową na serce oliwę z oliwek do pożywnej diety i zmniejszyć o pięć funtów, o wiele bardziej prawdopodobne, że zostaną. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdej nowej diety.
Identyfikacja
Oliwa z oliwek wytwarzana jest poprzez kruszenie, a następnie prasowanie oliwek. Od tysięcy lat jest podstawą diety śródziemnomorskiej. Oliwa z oliwek extra-virgin pochodzi z pierwszego tłoczenia dojrzałych oliwek, a według strony internetowej Ochef zawiera mniej niż 1 procent kwasu i ma najbogatszy smak. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia również pochodzi z pierwszego tłoczenia, ale może zawierać nawet 4 procent kwasu, a jej smak jest nieco mniej gładki. Etykiety "światło" i "dodatkowe światło" widoczne na butelkach oliwy z oliwek odnoszą się do koloru i smaku, a nie do liczby kalorii lub ilości tłuszczu. Wszystkie oliwy z oliwek zawierają tę samą liczbę kalorii, więc wybierz oliwę z oliwek w zależności od preferencji smakowych.
Błędne przekonania
Oliwa z oliwek nie spala tłuszczu. Nie ma właściwości chemicznych, które magicznie rozpuszczą kalorie w tym tiramisu, który jadłeś na deser. Biorąc łyżeczkę oliwy z oliwek przed posiłkiem, jak sugerują niektóre modne diety, po prostu działa jako środek przeczyszczający, który gra w błędne przekonanie, że szybsze jedzenie porusza się przez ciebie, tym mniej kalorii pochłonie twoje ciało. Po prostu nie działa w ten sposób. Utrata wagi oznacza mniej kalorii niż spalasz, niezależnie od tego, ile z nich pochodzi z oliwy z oliwek.
Expert Insight
Harvard School of Public Health zaleca zastąpienie oliwy z oliwek w komercyjnych sosach sałatkowych jako kwestię zdrowia serca. Dokonywanie zdrowych wyborów przy każdym posiłku i każdej przekąsce to najskuteczniejszy, długoterminowy sposób na odchudzanie i trzymanie go z daleka. Spadek wagi o 3 funty tygodniowo jest nie tylko wystarczający, aby obniżyć cały strój w ciągu miesiąca, można to zrobić bez pozbawiania się. Sieć informująca o ciężarze kontrolnym informuje również, że zbyt szybka utrata masy ciała może spowodować pojawienie się kamieni żółciowych. W przeciwieństwie do tego, co twierdzi wiele dietetycznych stron internetowych, nie można wypłukać kamieni żółciowych z systemu, pijąc oliwę z oliwek.
Korzyści
Oliwa z oliwek, szczególnie oliwa z oliwek extra-virgin, jest pełna witaminy E i przeciwutleniaczy. Pomagają one zwalczać wolne rodniki we krwi, które mogą być przyczyną niektórych skutków starzenia się, a także niektórych nowotworów. Oliwa z oliwek zawiera 77 procent jednonienasyconych tłuszczów, zgodnie z Ohio State University Extension. Tłuszcze jednonienasycone wiążą się z obniżaniem lipoprotein o małej gęstości - LDL, "złym" cholesterolem - i podwyższeniem poziomu lipoprotein o dużej gęstości - HDL, "dobrego" cholesterolu - w krwioobiegu. Właściwa równowaga pomiędzy LDL a HDL może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Im lepiej funkcjonuje twoje ciało, tym lepiej się czujesz i tym bardziej prawdopodobne jest, że ćwiczysz i dokonujesz zdrowych wyborów.
Ostrzeżenie
Picie więcej niż łyżki stołowej oliwy z oliwek dziennie może mieć efekt przeczyszczający. Może to prowadzić do biegunki, która prowadzi do odwodnienia i możliwej zależności od środków przeczyszczających. Również oliwa z oliwek zawiera kalorie. Zamaczanie chleba w oliwie z oliwek zamiast go zamawiać, pozwoli ci zaoszczędzić nasycone tłuszcze w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale łyżka oliwy z oliwek zawiera 120 kalorii, a łyżka masła ma tylko 100. Dwadzieścia kalorii to za mało, by przechylić szalę, ale kalorie mogą szybko się sumować, jeśli nie zwracasz uwagi.
