100-metrowy sprint jest jednym z najpopularniejszych wydarzeń w terenie i na boisku, a mistrz świata lub mistrz olimpijski otrzymuje tytuł najszybszego człowieka na świecie. Wydarzenie jest często uważane za wydarzenie, w którym udaje się tylko osobom o surowych talentach, ale prawda jest taka, że zaangażowanych jest wiele technik.
Rozgrzać się
Ważne jest właściwe rozgrzanie. To przygotowuje ciało do wykonania na kilka sposobów. Odpowiednia rozgrzewka jest dynamiczna i działa podnosząc częstość akcji serca, zwiększając temperaturę ciała, zwiększając przepływ krwi do pracujących mięśni, stymulując układ nerwowy, poprawiając ruchomość stawów i poprawiając sprężyste i kurczliwe właściwości mięśni.
Zablokuj konfigurację
Każdy sportowiec powinien wiedzieć, jakie są poprawne ustawienia bloków, ponieważ bloki ustawione nieprawidłowo mogą utrudnić działanie. Przednia stopa powinna mieć około dwóch stóp długości od linii startowej. Tylna stopa powinna być umieszczona na paluchu w stosunku pięty do przedniej stopy. Ręce powinny być ustawione kciukiem i palcem wskazującym na linii startu z rozstawionymi ramionami. Biodra powinny unieść się wyżej niż ramiona, gdy starter mówi "ustaw".
Początek
Początek jest niezwykle ważny na 100 metrach. Kilka wyścigów wygrywa się na starcie, ale wiele wyścigów jest tam przegranych. Po sygnale rozpoczęcia, tylna noga powinna krótko wysunąć się, a następnie szybko przejść do przodu, aby wykonać pierwszy krok. Przednia noga powinna siłą rozciągnąć, popychając cię do przodu. Biodra powinny się rozciągać, kontynuując przesuwanie ciała do przodu i do góry.
Faza Przyspieszenia
Faza przyspieszenia to miejsce, w którym zwiększasz prędkość. Jest to często najdłuższa część biegu. Podczas fazy przyspieszania skoncentruj się na szerokim zakresie ruchu w biodrze. Podnieś kolano do góry i mocno naprzód z każdym krokiem. Powinieneś skontaktować się z ziemią na kulkach stóp. Kontynuuj przesuwanie ciała w poziomie.
Maksymalna faza prędkości
Maksymalna faza prędkości jest częścią sprintu, w którym osiągasz i utrzymuje maksymalną prędkość, i powinieneś to zrobić tak długo, jak to możliwe. Podczas fazy maksymalnej prędkości twoje ciało osiągnie pionową pozycję. Twoje nogi powinny teraz poruszać się cyklicznie. Powinieneś trzymać kostki na grzbiecie i skupiać się na minimalizowaniu czasu powrotu pięty.
