Wielu rodziców ubolewa nad tym, że chcą energii swoich dzieci. To prawda, że dzieci zużywają dużo kalorii w ciągu dnia. Wiedząc, ile kalorii spala Twoje dziecko w ciągu typowego dnia, pomagasz jej uzyskać tyle kalorii, ile wesprze jej aktywność, ale nie tyle, że zaczyna przybierać na wadze, co może być niezdrowe. Monitoruj wydatki kalorii dziecka, aby zachować zdrowie i postępy w nauce.
Sport
Dzieci w większości grup wiekowych mogą brać udział w grach zespołowych. Nie tylko budują umiejętności społeczne i rozwój fizyczny, ale uczestnictwo w praktyce i gry pomaga dziecku spalić kalorie i zachować sprawność fizyczną. 75-funtowe dziecko pali prawie 400 kalorii na godzinę, grając w koszykówkę, około 300 kalorii na godzinę, grając w piłkę nożną lub piłkę nożną, około 200 kalorii na godzinę podczas pływania, około 150 kalorii na godzinę, grając w siatkówkę i około 100 kalorii na godzinę, zgodnie z obliczenia z HealthStatus.com. Cięższe dziecko spali więcej kalorii, a kto waży mniej, spali mniej kalorii.
Zajęcia na dworzu
Dzieci nie muszą angażować się w sporty zespołowe, aby spalać kalorie. Wiele gier i zabaw na świeżym powietrzu pozwala spalić kalorie i pomóc dziecku zachować dobrą kondycję. W ciągu godziny dziecko o wadze 75 funtów może spalić około 100 kalorii, łowiąc ryby lub grając w Frisbee, 135 kalorii jeździć na rowerze lub grabienie, 150 kalorii myć samochód lub koszenie trawnika, 170 łyżek kalorycznych, 200 kalorii wędrówki i 350 skakanek skokowych. Połącz i dopasuj ulubione produkty swojego dziecka, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Zajęcia w budynku
Gra na zewnątrz zapewnia większy potencjał spalania kalorii, ponieważ jest więcej miejsca do poruszania się i aktywności, ale nie oznacza to, że utknięcie w środku nie powoduje również spalania kalorii. Połącz zabawę zewnętrzną i sport z wewnętrzną zabawą, aby zrównoważyć ogólne spalanie kalorii u dziecka. Na godzinę, 75-funtowe dziecko spala około 35 kalorii śpiących, czytających lub siedzących, 50 kalorii w karty lub gry planszowe, 60 kalorii, 90 kalorii grających w bilard lub gotowanie, 100 kalorii grających na pianinie lub gitarze i 200 kalorii tańczących lub boks z workiem treningowym.
Posługi
Większość dzieci ma obowiązki, które muszą wykonywać w domu. Prawdopodobnie nie lubią ich robić, ale utrzymują dom i spalają kalorie w tym samym czasie. W ciągu godziny 75-funtowe dziecko spala około 100 kalorii wykonując ogólne prace domowe, ale spala 77 kalorii do prasowania, 90 kalorii odkłada artykuły spożywcze, 150 kalorii mopem, 180 kalorii do czyszczenia rynien i ogrodnictwa, 200 kalorii odrzucając śnieg lub siekając drewno i 225 kalorii przenoszenie mebli. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz i się poruszać, miej dzień sprzątania, aby upewnić się, że Twoje dziecko będzie sprawne.
