Osteoporoza dotyka około 44 milionów Amerykanów w wieku powyżej 50 lat, według National Osteoporosis Foundation, z 80 procentami kobiet dotkniętych chorobą i 20 procent mężczyzn. Na szczęście węglan wapnia może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu skutków osteoporozy. Jednakże powikłania i problemy zdrowotne mogą pojawić się w przypadku węglanu wapnia, jeśli nie jesteś ostrożny w przyjmowaniu suplementów i markach, które kupujesz.
Węglan wapnia
Naturalnie występujący pierwiastek, węglan wapnia występuje w muszlach ostryg, wapieniu i kredie, i staje się suplementami wapnia i środkami zobojętniającymi kwas przez produkcję. Według MayoClinic.com, węglan wapnia zawiera 40 procent wapnia elementarnego, podczas gdy bardziej rafinowany cytrynian wapnia zawiera 21 procent. Węglan wapnia może lub nie może być łączony z witaminą D lub magnezem, aby pomóc w wchłanianiu.
Niewystarczający wapń
Kwasy żołądkowe rozkładają się i rozpuszczają wapń, aby mógł dostać się do krwioobiegu. Jeśli nie weźmiesz węglanu wapnia z pożywieniem, twoje ciało nie będzie w stanie go wchłonąć, a możesz skończyć nie otrzymując potrzebnej ilości wapnia, zgodnie z badaniem z "Journal of American College of December 1990". Odżywianie." Co więcej, twój organizm może wchłonąć tylko tyle wapnia w jednym czasie, gdzieś pomiędzy 500 a 600 mg.
Za dużo wapnia
W zależności od wieku i czynników ryzyka rozwoju osteoporozy, ilość wapnia potrzebna w diecie każdego dnia waha się od 1000 mg na dzień do 1200 mg, jeśli masz powyżej 18 lat, według raportu Instytutu Medycyny z 2010 roku. Instytut wymienia również górne limity wapnia, które naukowcy podkreślają, nie są to kwoty, do których powinniśmy dążyć, ale raczej kwotę, której należy uważać, aby nie dotrzeć.
Jeśli stężenie wapnia w pokarmie i suplementach przekracza 2500 mg dla dorosłych w wieku od 19 do 50 i 2000 mg dla dorosłych w wieku powyżej 50 lat, zwiększa się ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Inne objawy przedawkowania mogą obejmować ból brzucha lub kości, zaparcia, splątanie, bóle głowy, nudności lub śpiączki.
Toksyczność
Ponieważ amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje suplementów diety, takich jak witaminy i suplementy wapnia, niektóre marki węglanu wapnia mogą zawierać toksyczne metale, takie jak ołów. Sprawdź na etykiecie butelki z suplementem pod kątem słów "oczyszczony" lub "Znak zweryfikowany przez USP", które wskazują, że wapń został przetestowany.
Inne problemy
Sprawdź u lekarza, jak węglan wapnia może wchodzić w interakcje z innymi lekami, które przyjmujesz. Na przykład wapń może zakłócać działanie antybiotyków, leków tarczycy, suplementów żelaza lub leków zobojętniających kwas żołądkowy. Inne działania niepożądane to bicie i nadmiar gazu, suchość w ustach, zwiększone oddawanie moczu, utrata apetytu i metaliczny smak w jamie ustnej.
