Płukanie oleju w jamie ustnej brzmi jak niezwykły sposób na poprawę zdrowia jamy ustnej. Jednak praktyka ta jest reklamowana przez starożytną indyjską praktykę medyczną Ajurwedy, obiecującą zapobieganie próchnicy zębów, odstraszanie krwawiących dziąseł i wzmacnianie zębów i szczęki. Wyciąganie oleju mówi się również, aby odtruć organizm i potencjalnie leczyć ponad 30 chorób, ale nie jest to ustalony sposób, aby schudnąć. Może się okazać, że twoje pragnienie bezmyślnej przekąski zmniejsza się po sesji ciągnącej olej, ponieważ nie chcesz zabrudzić błyszczących, czystych ust, ale zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii i poruszanie się to jedyne sposoby, aby faktycznie stracić funty.
Proces ciągnięcia oleju
Wyciąganie oleju polega na wrzucaniu do ust łyżki stołowej, oleju kokosowego lub słonecznika i zamiatanie go przez 10 do 20 minut na raz. Powtarzasz to kilka razy w tygodniu lub codziennie, najlepiej na pusty żołądek. Unikaj połykania oleju - jak to się mówi, że zawiera toksyny "wyciągnięte" z dziąseł i między zębami.
Wyciąganie oleju nie powoduje żadnych szkód, ale nie powinno zastępować regularnego szczotkowania i czyszczenia nicią dentystyczną. Szczotkuj zęby dokładnie lub przynajmniej przepłucz usta wodą po wyciąganiu oleju; niektórzy adwokaci spłukują ciepłą słoną wodą.
Wyciąganie oleju zmniejsza odkładanie się płytki nazębnej i niektórych bakterii wywołujących zapalenie dziąseł, wykazało badanie opublikowane w badaniu Indian Journal of Dental Research w 2009 roku. Brakuje jednak badań potwierdzających, że zwalcza takie stany jak bóle głowy, cukrzyca i astma. Nie ma dowodów na to, że wyciek oleju bezpośrednio powoduje utratę wagi.
Efekty utraty masy w trakcie wyciągania oleju
Zwolennicy oleju napędowego twierdzą, że zmniejsza on całkowite zapalenie ciała, oprócz promowania dobrego zdrowia jamy ustnej. W naukach Ajurwedy mówi się, że pobudzanie i czyszczenie punktów na języku, jak to ma miejsce w przypadku wyciągania oleju, pozytywnie wpływa na różne narządy wewnętrzne, takie jak serce, nerki i wątroba. Jeśli to prawda, teoretycznie mogłoby to zmniejszyć zatrzymywanie płynów i wzdęcia, które przyczyniają się do uczucia obrzęku i prowadzą do utraty kilku dodatkowych kilogramów na skali.
Żadne rzeczywiste badania naukowe nie potwierdzają twierdzeń, że ciągnięcie oleju zmniejsza stan zapalny. I nie ma gwarancji, że zmniejszenie stanu zapalnego doprowadzi do utraty wagi. Nie ma nic złego w próbie wyciśnięcia oleju, by samemu się przekonać, jeśli pomaga Ci odczuwać mniejsze wzdęcia. Jeśli masz zagłębione dziąsła, owrzodzenie jamy ustnej lub wrażliwe zęby, skonsultuj się ze stomatologiem przed rozpoczęciem reżimu.
Olej kokosowy i utrata wagi
Olej kokosowy jako część diety, a nie jako leczenie zębów, może pomóc w utracie wagi. Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy, które, jeśli są włączone jako część diety, mogą pomóc zmniejszyć apetyt, dzięki czemu spożywasz mniej kalorii i tracisz na wadze, donosi artykuł opublikowany w wydaniu z 2013 r. "Nutrition Review". Uzupełnienie dietą o obniżonej kaloryczności olejem kokosowym pomogło zmniejszyć tkankę tłuszczową brzucha u kobiet przed menopauzą, wynika z niewielkiego badania opublikowanego w lipidach w 2009 roku.
Podczas ciągnięcia oleju nie należy połykać oleju, więc nie można uzyskać tych korzyści utraty wagi. Nie spożywasz średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które sprawiają, że czujesz się nasycony i wpływa na dystrybucję tłuszczu w celu zmniejszenia otyłości brzusznej.
Strategie utraty wagi, które działają
Utrata masy ciała najskuteczniej występuje, gdy zmniejszasz spożycie kalorii poniżej wskaźnika spalania kalorii. Użyj kalkulatora online, aby określić, ile kalorii zużywasz dziennie w zależności od rozmiaru, poziomu aktywności, wieku i płci. Następnie odejmij od 500 do 1000 kalorii, aby określić, ile kalorii powinieneś jeść, aby stracić 1 do 2 funtów na tydzień.
Należy pamiętać, że mężczyźni nie powinni spożywać mniej niż 1800 kalorii dziennie, a kobiety nie mniej niż 1200 kalorii dziennie. Takie niskie poziomy mogą zatrzymać metabolizm i prowadzić do niedoborów żywieniowych. Aby stworzyć większy deficyt bez jedzenia zbyt mało, zwiększ ćwiczenia.
Zjedz olej kokosowy - lub sezam i olej słonecznikowy - jako część swojej niskokalorycznej diety, ale pamiętaj, że 1 łyżka większości olejków zawiera 120 kalorii. Pamiętaj, aby to policzyć jako część całkowitego dziennego spożycia kalorii. Kiedy jednak wyciągasz olej i wypluwasz olej, nie wchłoniesz znaczącej ilości kalorii.
