Nastolatki, które chcą stracić na wadze, mogą zostać przyciągnięte przez szybkie wyniki reklamowane przez popularne diety detoksykacyjne. Jednak TeensHealth.org ostrzega, że te diety są niebezpieczne dla nastolatków, którzy potrzebują optymalnego odżywiania dla wzrostu i rozwoju. Nastolatki rozważające diety detoksowe powinny skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące zdrowego zarządzania wagą.
Cel, powód
Osoby popierające stosowanie diet detoksynowych sugerują, że organizm utrzymuje toksyczne związki chemiczne w układach trawiennych i limfatycznych, a nawet w skórze i włosach. Zwolennicy twierdzą, że dieta detoksykująca pomaga w eliminacji toksyn z organizmu, dając szansę na wyleczenie i zmniejszenie objawów, takich jak zmęczenie, nudności i bóle głowy. Jednak eksperci zgadzają się, że ludzkie ciało zostało zaprojektowane w celu oczyszczenia się i nie ma naukowych dowodów na to, że diety detoks skutecznie pomagają użytkownikom upuścić kilogramy. W rzeczywistości, badanie z 2009 roku opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" ujawniło, że nawet codzienny post nie pomagał ludziom, którzy musieli stracić zaledwie kilka funtów.
Rodzaje
Diety detoksykacyjne popularne wśród nastolatków zazwyczaj obejmują poszczenie, eliminację lub drastyczne ograniczenie spożycia kalorii. Nastolatki, które wypróbowują dietę detoksową mogą pominąć posiłki przez kilka dni, a następnie pić tylko sok lub jeść tylko owoce i surowe warzywa, aby ponownie wprowadzić ich ciała do żywności. Dla niektórych nastolatków spożywanie herbat, ziół lub suplementów jest częścią planu diety detoksowej; na przykład, jedna popularna dieta detoksowa o nazwie Mistrz Czyszczenia polega na wypiciu mikstury soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne. Według TeensHealth.org, diety detoksykacyjne często wymagają użycia lewatywy lub płukania okrężnicy w celu wymycia okrężnicy i odbytnicy. Większość diet detoksycznych trwa od tygodnia do 10 dni, zgodnie z kliniką Mayo.
Skutki uboczne
Młodzież potrzebuje białka i odpowiedniej ilości kalorii do wzrostu i rozwoju; zmniejszanie liczby kalorii i grup żywieniowych poprzez poszczenie wpływa na wzrost nastolatków i możliwość uczestniczenia w zajęciach szkolnych. Nastolatki mogą również uzależnić się od poczucia, że towarzyszy im płukanie okrężnicy lub surowe ograniczenie kalorii, co może prowadzić do uporczywych zaburzeń jedzenia. Mayo Clinic informuje, że nawadnianie okrężnicy i przyjmowanie na czczo wiążą się z ryzykiem odwodnienia, zmęczenia, zawrotów głowy i nudności.
Alternatywy dla Detox
Młodzież, która chce poprawić swoje zdrowie i stracić kilka funtów, może osiągnąć swoje cele bez niebezpiecznego postu, zgodnie z TeensHealth.org. Wybór pokarmów bogatych w białko, takich jak chude mięso, ryby i drób, pokarmy bogate w wapń, takie jak niskotłuszczowe mleko i jogurt, oraz bogate w błonnik owoce i warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych potrzebnych do utrzymania optymalnego zdrowia.
