Picie świeżego soku każdego dnia przez 30 dni ma swoje zalety, chyba że jest to jedyna rzecz, którą spożywasz. Większość 30-dniowych diet na sok obejmuje poszczenie na samym soku, aby pomóc Ci zrzucić wagę lub odtruć organizm. Z pewnością stracisz na wadze na diecie wyłącznie na bazie soku, ale nie jest to najzdrowszy sposób na odejście. A jeśli chodzi o dietę detoksową, twoje ciało już to ma. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety soku.
Podstawy diety soków
Na 30-dniowej diecie sokowej spożycie ogranicza się do surowych soków owocowych i warzywnych oraz wody. Sok na diecie nie jest taki, jaki można znaleźć na półkach sklepowych, ale sok powstaje z całych owoców i warzyw, który wymaga sokowirówki lub blendera. Mieszanki soku zazwyczaj zawierają mieszankę owoców i warzyw. Na przykład przepis na sok może zawierać jabłka zmieszane z jarmużem, selerem i cytryną lub buraki z ananasem, pomarańcze i szpinak.
Utrata wagi
Kiedy ograniczasz spożycie tylko do soku, ograniczasz spożycie kalorii, co prowadzi do utraty wagi. Chociaż możesz stracić dużo wagi po szybkiej diecie sokowej, kiedy zbyt szybko schudniesz, najprawdopodobniej tracisz wodę i chude mięśnie, a nie nadmiar tłuszczu. Aby schudnąć i trzymać go z dala, należy go powoli tracić około 1 do 2 funtów tygodniowo.
Detox
Ograniczenie spożycia do świeżego soku oczyszcza organizm z toksyn środowiskowych, jednocześnie promując zdrowie, zgodnie z książką "30-dniowe czyszczenie soków". Ale nie musisz ograniczać swojej diety do samego soku, aby pozbyć się toksycznych substancji. Nerki i wątroba robią to za ciebie, chyba że są chore, w takim przypadku powinieneś skonsultować się z lekarzem o swoich konkretnych potrzebach żywieniowych i potencjalnej szkodzie 30-dniowej diety soku. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i poczuć się lepiej, spożywaj zdrową dietę bogatą w błonnik i niską zawartość tłuszczu wraz z różnorodnymi pokarmami bogatymi w składniki odżywcze ze wszystkich grup żywności, oprócz swoich owoców i warzyw.
Obawy i alternatywy
Jako długotrwała, niezwykle restrykcyjna dieta, 30-dniowa dieta sokowa może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Może również zmniejszyć poziom energii i doprowadzić do zawrotów głowy lub omdlenia. Dodatkowo, gdy ograniczysz spożycie kalorii, twój metabolizm zwalnia, aby oszczędzać energię, co utrudnia utratę wagi. Sporządzenie własnego soku owocowego i warzywnego może zwiększyć spożycie witamin i minerałów, ale zamiast spożywać je jako jedyną rzecz, którą spożywasz, możesz lepiej dodawać te zdrowe soki do zdrowej, zbilansowanej diety.
