Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło sprawia, że różne pastery do smarowania, które są lepszym wyborem dla zdrowia serca niż prawdziwe masło. Ich produkty zawierają korzystne tłuszcze, a niektóre są również wzbogacone o niezbędne składniki odżywcze. Nadal ważne jest, aby używać "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło", ponieważ większość odmian jest skoncentrowanym źródłem kalorii.
Właściwości przeciwzapalne
Oryginalna wersja "Nie mogę uwierzyć, że to nie masło" powstaje z mieszanki olejów sojowych i rzepakowych. Produkt nie zawiera uwodornionego oleju ani tłuszczu trans. Według strony internetowej "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło", każda 1-łyżka. porcja dostarcza 70 kalorii, 8 g tłuszczu całkowitego, 2 g tłuszczów nasyconych, 3,5 g tłuszczów wielonienasyconych, 2,5 g jednonienasyconego tłuszczu i 90 mg sodu. Strona internetowa zauważa, że zawartość nasyconego tłuszczu jest o 5 g mniejsza niż masła, który zawiera 7 g na łyżeczkę. Zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych obejmuje 460 mg kwasów tłuszczowych omega-3, co może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie funkcji sercowo-naczyniowych, zgodnie z World's Healthiest Foods.
Zalety lekkiej różnorodności
Każda porcja "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest światło masła" zawiera o 50 procent mniej tłuszczu niż oryginalna wersja. Każda łyżka zawiera 50 kalorii, 5 g tłuszczu ogółem, 1 g tłuszczów nasyconych, 2,5 g tłuszczów wielonienasyconych, 1 g tłuszczu jednonienasyconego i 85 mg sodu. Wersja light ma niższą zawartość omega-3 niż oryginał, zapewniając jedynie 250 mg na porcję.
Porównanie z wersją oliwy z oliwek
Wersja mieszanka śródziemnomorska "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło" zawiera oliwę z oliwek, która jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Według Medline Plus, zastąpienie spożycia tłuszczów nasyconych jednonienasyconymi tłuszczami może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Chociaż zawiera oliwę z oliwek, produkt zapewnia mniej więcej ten sam skład tłuszczu, co wersja oryginalna. Każda 1-łyżka. porcja dostarcza 80 kalorii, 8 g tłuszczu całkowitego, 2 g tłuszczów nasyconych, 3,5 g tłuszczów wielonienasyconych, 2,5 g jednonienasyconego tłuszczu i 90 mg sodu. The Mediterranean Blend dostarcza 400 mg kwasów omega-3, o 60 mg mniej niż w wersji oryginalnej.
Wapń i witamina D
Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło oferuje również wersję zawierającą dodatek wapnia i witaminy D. Każda łyżka zawiera 10 procent dziennej wartości wapnia i 15 procent dziennej wartości witaminy D. Wapń jest ważny dla utrzymania zdrowia kości, podczas gdy witamina D działa w celu zwiększenia wchłaniania wapnia, zgodnie z Office of Dietary Supplements. Każda porcja jest poza tym identyczna w odżywczej zawartości do wersji light, z wyjątkiem wersji wapniowej zawierającej 90 mg sodu zamiast 85 mg.
Beztłuszczowe uwarunkowania
Istnieje także wersja beztłuszczowa "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło". Każda porcja łyżeczki dostarcza tylko 5 kalorii i 0 g tłuszczu. Produkt nadal zawiera umiarkowaną ilość sodu 90 mg na porcję. Beztłuszczowy produkt może przynieść ci korzyści, jeśli próbujesz przestrzegać diety niskokalorycznej. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że tłuszcz jest niezbędnym składnikiem odżywczym, a zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze nienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3, powinny być włączone do diety z umiarem.
