Środki przeczyszczające pomagają wciągnąć wodę do stolca w celu wytworzenia dużych miękkich stolców, które są łatwe do przejścia, szczególnie w przypadku zaparć. Chociaż można kupić środki przeczyszczające bez recepty, w większości przypadków można jeść pokarmy, które zapewniają efekt przeczyszczający bez obawy o chemikalia lub dodatkowy koszt. W przypadku trwałych zaparć lub nieprawidłowości powinieneś skontaktować się z lekarzem, ponieważ może to być spowodowane podstawową przyczyną.
Siemię lniane
Siemię lniane jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który może pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu, polepszyć zdrowie układu sercowo-naczyniowego i funkcjonować jako łagodny środek przeczyszczający, zgodnie z książką "Szybki dostęp do informacji pacjenta o stanach, ziołach i suplementach" przez Integrative Medicine Communications. Śluz wieloskładnikowy w siemieniu lnianym jest odpowiedzialny za efekt przeczyszczający, który jest gęstą substancją naturalnie wytwarzaną przez rośliny. Mucilage działa z błonnikiem pokarmowym, aby stymulować jelita zarówno do wchłaniania składników odżywczych i wydalania odpadów.
Ciemnozielone warzywa liściaste
Ciemnozielone warzywa liściaste zawierają nie tylko niezbędne witaminy i składniki odżywcze, ale mają również wysoki poziom nierozpuszczalnego błonnika, który działa jako środek przeczyszczający. Celuloza z tych roślin nie może być wchłaniana przez organizm, co pomaga w wypychaniu nagromadzonych odpadów u osób doświadczających zaparć, zgodnie z Janet Zand i in., W książce "Smart Medicine for Healthier Living". Laxative-like veggies takich jak mniszek lekarski a rzepa zawiera także witaminy A, C i K, a także potas i magnez.
Mango
Mango jest popularnym lekarstwem na lekarstwa ludowe w leczeniu zaparć i biegunki ze względu na jego właściwości moczopędne, przeczyszczające i ściągające, zgodnie z Uddhav Kulkarni w książce "We Are What My Eat." Jest nie tylko zdrowym źródłem błonnika pokarmowego, ale jest także bogaty w witaminę C i potas, który pomaga osobom doświadczającym zaparć. Jorge Valera mówi w książce "Zdrowe dzieci", że spożywanie niedojrzałego mango może również przynieść ulgę w problemach żołądkowo-jelitowych, takich jak niestrawność.
