Angażowanie się w aktywność fizyczną jest ważną częścią wysiłku na utratę wagi. Zrobisz sobie przysługę niezależnie od tego, czy wybierzesz zumbę, czy pobiegniesz. Szybkość utraty wagi zależy od intensywności wybranej aktywności i jakości diety. Biorąc to pod uwagę, a wszystkie inne rzeczy są równe, umiarkowane bieganie pomoże Ci schudnąć szybciej niż zumba.
Zumba
Zumba to szał fitnessu, który przyciąga miliony naśladowców z całego świata. Łączy zabawną, szybką muzykę latynoamerykańską z łatwymi do naśladowania krokami. Możesz znaleźć grupę do wzięcia udziału lub wypróbować ją w domu z płyt DVD lub gier wideo. Możesz spodziewać się spalić około 594 kalorii w 60 minut od zumby, jeśli ważysz 160 funtów, zgodnie ze stroną HealthStatus.
Jogging
Jogging to aktywność, która nie wymaga specjalnych lekcji lub sprzętu - po prostu wyrusz w drogę sam lub z przyjacielem. Zgodnie z artykułem z wydania "Oxygen" z września 2011 r. Można szybciej osiągnąć cel odchudzania poprzez jogging, z godzinną szybkością palenia przy zaledwie 5 mph od 584 do 872 kalorii.
Wybierz jeden dla siebie
Jogging krawędzi Zumba pod względem spalonych kalorii, ale to nie musi oznaczać, że doprowadzi to do szybszej utraty wagi dla Ciebie. Oprócz domowych dysków DVD i gier, Zumba zwykle odbywa się w środowisku grupowym, w którym uczestnicy się rozwijają. Jogging można wykonywać w towarzystwie innych osób, ale zazwyczaj jest to działanie introspekcyjne. Weź pod uwagę swoją osobowość i nastrój przy wyborze aktywności odchudzającej.
Intensywność dla wyników
Niezależnie od tego, czy wybierzesz jogging, zumbę, czy obie, zaangażowanie i motywacja są kluczowymi czynnikami sukcesu. Instruktor Zumby, Angela Pyles, mówi: "Zumba jest tym, co się w to wsuwa, robię to codziennie, a zobaczysz wspaniałe rezultaty." Ten sam sentyment odnosi się do joggingu. Dodanie intensywności i częstotliwości do każdej aktywności zwiększa spalane kalorie i prowadzi do szybkiej utraty wagi. Nie zapomnij spożywać zbilansowanej diety - potrzebujesz paliwa do treningu.
