Stawy tworzą punkt spotkania między dwiema lub więcej kościami. W stawie biodrowym kość udowa spotyka miednicę. W pozycji stojącej kość udowa zwisa bezpośrednio z miednicy. Ta pozycja jest przedłużeniem biodra. Kiedy robisz krok, podnosisz swoje uda i poruszasz nogami przed ciałem, zmniejszając kąt pomiędzy kości udowej i miednicy. Ta akcja zgina staw biodrowy. Hiperprzeprostanie działa w odwrotny sposób, a kość udowa przemieszcza się poza prostą, wysuniętą pozycję, aby poruszać się za ciałem.
Mięśnie, które wydłużają biodra
Aby przesunąć udo od pozycji zgięcia do przedłużenia, używasz prostowników biodrowych. Znajdujące się z tyłu ciała mięśnie obejmują pośladek maksymalny, jak również górne włókna ścięgien podkolanowych. Te same mięśnie przesuwają przedłużenie uda w nadmierne rozciągnięcie. Osłabienie tych mięśni uniemożliwi pełne rozciągnięcie biodra.
Mięśnie, które muszą się rozciągnąć, aby wysunąć biodro
Ponieważ mięśnie z tyłu biodra i górnej części uda kurczą się, aby wysunąć biodro, mięśnie przedniej części biodra muszą się rozciągać. Podstawową grupą mięśniową, która musi się rozciągnąć, jest iliopsoas, silny zginacz biodrowy. Obcisłe biodra zapobiegają rozszerzeniu biodra i ciągną górną część miednicy do przodu. Wypukła miednica powoduje duże obciążenie kręgów lędźwiowych i może powodować ból krzyża i nieefektywne ruchy.
Ograniczenia w strukturze biodra
Oprócz słabych prostowników biodrowych i obcisłych zginaczy biodrowych istnieje kilka więzadeł, które ograniczają przeprost biodra. Twoje biodro ma trzy zewnętrzne więzadła: więzadło biodrowo-udowe, więzadło nadwiślańskie i więzadło udowo-udowe. Jedną z podstawowych funkcji wszystkich trzech więzadeł, a zwłaszcza więzadła biodrowo-udowego, jest zapobieganie nadmiernemu przeprostowi biodra.
Stopnie niedopasowania
Z powodu więzadeł stawu biodrowego, normalny zakres przeprostu wynosi od zera do 15 stopni. Kiedy noga przechodzi obok tego stopnia przeprostu, większość ruchu pochodzi z kręgosłupa lędźwiowego, a nie z samego biodra. Aby zneutralizować tę tendencję, gdy terapeuci oceniają stopień przeprostu biodra, stabilizują dolną część pleców, tak aby cały ruch pochodził z biodra.
