Kiedy twój system nerwowy reaguje na stres, niektóre zioła mogą pomóc ci się uspokoić. Współczulny układ nerwowy powoduje reakcję "walki lub ucieczki" w ciele, aby zmobilizować cię do radzenia sobie ze stresorami. Funty serca, dłonie spocone, oddech staje się szybki i płytki. Czasami potrzebujesz czegoś, aby odciąć się od tych reakcji fizjologicznych. Należy jednak zachować ostrożność podczas używania ziół i nie używać ich przez dłuższy czas. Skontaktuj się z lekarzem na temat bezpieczeństwa jakiegokolwiek zioła, którego używasz. Również stosowanie ziół może nie być wskazane, jeśli jesteś w ciąży.
Passionflower
Spróbuj passionflower zioła na nerwy - znany również jako Passiflora incarnata. Badania sugerują, że passionflower jest tak samo skuteczny jak oxazepam uspokajający w populacji ambulatoryjnej. Takie były wnioski z badań przeprowadzonych w szpitalu psychiatrycznym w Roozbeh na Uniwersytecie Medycznym w Teheranie w Teheranie w Iranie. Eksperyment opublikowany w październikowym wydaniu "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics" wykazał, że 45 kropli ekstraktu z passionflower podawanych codziennie przez cztery tygodnie było tak samo skuteczne jak 30 mg oksazepamu leku przeciwlękowego. Aby użyć tego środka, możesz umieścić krople ekstraktu w napoju bezalkoholowym. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na wszelkie ostrzeżenia na butelce z ziołami.
Rumianek
Według Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar i Sanjay Gupta z Departamentu Urologii na Case Western Reserve University w Cleveland, Ohio, zioło z rumianku jest skutecznym środkiem uspokajającym. Rumianek zawiera substancję zwaną apigeniną. To może działać na układ nerwowy w podobny sposób do benzodiazepin - klasy leków stosowanych do uspokojenia. Aby uzyskać korzyści, możesz wypić herbatę rumiankową lub użyć ekstraktu w formie kropli. Kup olejku z rumianku do aromaterapii - ale nie weź tego wewnętrznie.
Jarmułka
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland sugeruje, że zioło z czereśni może być przydatne jako środek uspokajający. Twierdzą, że amerykańska jarmułka, czyli Scutellaria lateriflora, nie jest tym samym, co chińska jarmułka, Scutellaria baicalensis. Użyj amerykańskiej mycki, aby pomóc Ci się zrelaksować. Czaszka jest dostępna w postaci płynnych kropli lub użyj suchego zioła jako herbaty. UMMC ostrzega, że używasz tylko zaufanych preparatów ziołowych i nie przekraczasz zalecanej dawki. Skullcap może wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego przed zażyciem leku należy skonsultować się z lekarzem.
Waleriana
Waleriana, Valeriana officinalis, jest popularnym i silnym ziołem łagodzącym stres. Możesz zrobić herbatę ze sproszkowanego korzenia, ale jest ona bardziej dostępna w postaci kapsułek lub nalewki. Waleriana jako herbata dobrze łączy się z innymi ziołami uspokajającymi, ponieważ sama nie jest bardzo smaczna. Kozłek lekarski może wywoływać zawroty głowy lub senność, dlatego należy zachować ostrożność po przyjęciu zioła. Wypróbuj go przed snem, ponieważ jest to szczególnie pomocne, jeśli masz trudności z zasypianiem. Nie należy przyjmować walerianu z napojami alkoholowymi i innymi lekami. W razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem przed użyciem.
