Niektóre sale gimnastyczne, szczególnie większe, bardziej komercyjne - lub specjalne siłownie, które mają akcent spa - zawierają jacuzzi jako część usług oferowanych członkom. W pobliżu szatni mogą znajdować się oddzielne wanny z hydromasażem dla kobiet i mężczyzn, często połączone z sauną. Nazywana również wanną z hydromasażem, jacuzzi ma strumienie wody pod ciśnieniem w wannie wypełnionej gorącą wodą i może być używana do relaksowania i przywracania bolesnych mięśni po treningu.
Korzystanie z niego i jego zalety
Whirlpool to nie tylko pobłażliwość, często jest wykorzystywana w siłowniach jako zabieg terapeutyczny, ponieważ strumienie ciepła i wody uwalniają napięcie i ugniatają mięśnie. Jako środek zwiotczający, jacuzzi może być również sposobem na zresetowanie stanu psychicznego przed wyjściem z siłowni. W niektórych przypadkach korzystanie z wanny może być wymagane jako część programu ćwiczeń strukturalnych, szczególnie tych o dużej intensywności lub przeznaczonych dla osób po urazach lub chorobach. Każda siłownia ma inne czasy dostępu i zasady dotyczące jacuzzi, więc porozmawiaj z personelem siłowni, aby dowiedzieć się szczegółów.
Etykieta
Jako wspólne miejsce, wanna z hydromasażem wymaga przestrzegania pewnych zasad, aby utrzymać higienę i podstawowy poziom komfortu dla wszystkich ludzi. Wszystkie siłownie będą wymagać noszenia stroju kąpielowego do korzystania z jacuzzi. Jak dobrze, prysznic przed skorzystaniem z jacuzzi jest konieczny, aby utrzymać zanieczyszczenia i brud wanienki. Brak prysznica może zwiększyć rozprzestrzenianie się bakterii. Wydanie ponad 10 minut w jacuzzi może spowodować przegrzanie i odwodnienie, więc ogranicz spożycie wanny do zalecanego czasu. Jeśli jest wiele osób czekających na skorzystanie z wanny z hydromasażem, szanuj innych ludzi i nie przedłużaj pobytu w wannie.
Używanie go do ćwiczeń
Niektóre siłownie mają wanny z hydromasażem przeznaczone specjalnie do ćwiczeń. Te wiry są często znacznie większe i mają kształt prostokątny. Dzięki strumieniom wody po jednej stronie lub końcu basenu, wiry do ćwiczeń mogą odtworzyć "pływanie" bez konieczności podróżowania w dowolnej odległości - strumienie "popychają" cię z powrotem, gdy "płyniesz" do przodu. W trakcie masażu wirowego ważne jest, aby utrzymywać temperaturę wody poniżej 88 stopni Celsjusza, ponieważ łatwo można się przegrzać. Wanny do ćwiczeń są również dobre dla tych, którzy muszą chronić swoje stawy podczas treningu lub są poddawani terapii fizycznej.
Przestroga Porada
Autorzy "Core Performance" Mark Verstegen i Pete Williams ostrzegają przed skokiem do wanny po treningu. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi w twoim ciele, lekko rozpalając kończyny i mięśnie, stan, który zakończy się naturalnie, gdy twoje ciało ostygnie. Wskakiwanie do jacuzzi bez odpowiedniego ochłodzenia może zwiększyć stan zapalny mięśni. Podczas gdy Verstegen i Williams zalecają godzinę pomiędzy treningiem a używaniem wanny, harmonogram może na to nie pozwalać. Przed skorzystaniem z jacuzzi należy przynajmniej przeprowadzić pełny okres schładzania i być może chłodny prysznic.
