Miedź i cynk są minerałami potrzebnymi organizmowi do różnych funkcji w ciele. Cynk sprzyja zdrowiu i wspomaga gojenie się ran. Miedź pomaga tworzyć czerwone krwinki. Większość ludzi otrzymuje odpowiednią ilość tych minerałów poprzez dietę, ale niektórzy ludzie mogą doświadczać niedoboru cynku lub miedzi, ale te warunki nie są powszechne w Stanach Zjednoczonych. Leczenie niedoboru minerałów zwykle obejmuje zmiany w diecie lub suplementację.
Przyczyny
Nie spożywanie wystarczającej ilości żywności bogatej w miedź lub cynk może powodować niedobór. Większość ludzi dostaje wystarczającą ilość obu składników mineralnych poprzez spożywanie zbilansowanej diety. Zalecane spożycie miedzi w diecie wynosi 900 mcg na dzień dla dorosłych, zgodnie z MedlinePlus. Mężczyźni potrzebują 11 mg, a kobiety potrzebują 8 mg cynku dziennie, ale kobiety w ciąży lub karmiące piersią wymagają większych ilości minerałów, aby pomóc dziecku prawidłowo się rozwijać i rozwijać, zgodnie z Biurem Suplementów Diety.
Objawy
Niedobór cynku może powodować stan zwany pica, który powoduje, że osoba pragnie czegoś niezdrowego, takiego jak lód, brud i skrobia. Dodatkowe objawy niedoboru cynku to powolny wzrost u dzieci, impotencja u mężczyzn, biegunka, zmniejszony apetyt i rany na skórze. Niedobór miedzi może powodować choroby, takie jak niedokrwistość i osteoporoza.
Leczenie
Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w miedź i cynk może poprawić niedobór. Woda pitna może zawierać miedź z powodu wypłukiwania z rur miedzianych. Suszone owoce, takie jak suszone śliwki, ciemno liściaste warzywa, fasola, mięso narządów, kakao i pełnoziarniste produkty spożywcze są dobrymi dietetycznymi źródłami miedzi. Pokarmy bogate w cynk obejmują ostrygi, czerwone mięso, owoce morza i wzbogacone płatki śniadaniowe. Każdy minerał jest dostępny jako suplement diety. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów witaminowych.
Wynagrodzenie
Przyjmowanie suplementu cynku do leczenia niedoboru cynku może powodować niedobór miedzi, ponieważ suplement może częściowo blokować wchłanianie miedzi. Przyjmowanie 150 mg cynku na dobę przez dwa lata może powodować niedobór miedzi, zgodnie z MedlinePlus. Dodatkowo, przyjmowanie dużych ilości witaminy C może blokować wchłanianie miedzi. Stosowanie aerozoli do nosa zawierających cynk może spowodować utratę zdolności zapachu.
