L-tryptofan jest aminokwasem związanym z uspokajającym efektem, jaki odczuwa się po zjedzeniu indyka z okazji Święta Dziękczynienia. L-tryptofan jest prekursorem mózgowej serotoniny chemicznej, która pomaga regulować nastrój i promować spokój i sen. Dostępny jako suplement, L-tryptofan był stosowany w leczeniu depresji i zaburzeń dwubiegunowych, stwierdza Mayoclinic.com. Może się okazać pomocne w zmniejszaniu lęku i wywoływaniu spokoju.
Niepokój
Według UMM.edu lęk to ogólne uczucie zmartwienia. Możesz doświadczać sporadycznego niepokoju, w pracy lub w innych porach dnia, ale możesz nie cierpieć na uogólnione zaburzenia lękowe, GAD. Strona internetowa definiuje GAD jako często lub nadmiernie niepokój, niezwiązany z konkretną sytuacją. GAD koliduje z codziennym życiem, ponieważ nerwowość może powstrzymać cię od wykonywania pracy lub dbania o swoje życie osobiste. Lęk może towarzyszyć napięcie mięśni, drżenie, niepokój, rozstrój żołądka, szybki oddech, pocenie się lub brak koncentracji. Może również wpływać na twoje wzorce snu, utrudniając upadek lub pozostanie w stanie uśpienia.
Przyczyny
Naukowcy nie znają dokładnych przyczyn lęku; jednak według UMM.edu uważają, że może to być spowodowane brakiem równowagi w chemii mózgu lub neuroprzekaźnikach, serotoninie i norpinefryny. Serotonina, biochemicznie znana jako 5-hydroksytryptamina, pochodzi z L-tryptofanu. Mayoclinic.com twierdzi, że serotonina służy do regulacji nastroju i emocji oraz może odgrywać rolę w zaburzeniach lękowych. Skład genetyczny, praca i okoliczności życiowe mogą również przyczyniać się do lęku i GAD.
L-tryptofan
L-tryptofan jest aminokwasem naturalnie wytwarzanym przez organizm, ale występuje również w czekoladzie, owsie, bananach, suszonych daktylach, twarogu, czerwonym mięsie, rybach, mleku, orzeszkach ziemnych i, co najsłynniejsze, indykach. Według Lscid.org, efekty L-tryptofanu mogą wynikać z jego zdolności do przekraczania bariery krew-mózg, BBB i zwiększania poziomu serotoniny w organizmie. Sama serotonina, jeśli zostanie spożyta doustnie, nie może przekroczyć BBB; w związku z tym w celu zwiększenia zapasów należy pobrać prekursory takie jak L-tryptofan. Drugs.com wymienia lęk, bezsenność, depresję i PMS jako zastosowania dla aminokwasu; jednak nie wszystkie zastosowania są zatwierdzone przez FDA. Mogą wystąpić interakcje między suplementem a lekami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz L-tryptofanu.
Badania
Badania wykazały, że L-tryptofan odgrywa ważną rolę w utrzymaniu poziomu serotoniny i zapobieganiu lękowi, depresji i bezsenności. Już w roku 1969 naukowcy odkryli, że rozpad L-tryptofanu na produkcję kinureniny zamiast wytwarzania serotoniny wiąże się z lękiem, bezsennością i depresją. Te ustalenia omówiono w artykule z kwietnia 2010 r. W "Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences".
Autor, dr G.F. Oxenkrug twierdzi, że czynniki takie jak stres i substancje zapalne mogą wpływać na tempo tego rozpadu. W innym badaniu, opublikowanym w "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" we wrześniu 2007 r., Spożycie L-tryptofanu spowodowało zmniejszenie społecznego zaburzenia lękowego. Naukowcy odkryli, że tryptofan pozyskiwany z białka, w połączeniu z prostym węglowodanem, może pomóc złagodzić niepokój.
Ostrzeżenia
Według Drugs.com, L-tryptofan może powodować działania niepożądane, które mogą zaburzać twoje myślenie lub reakcje. Witryna zaleca również unikanie innych suplementów diety lub ziołowych w leczeniu tego samego schorzenia, w którym stosuje się L-tryptofan. Lekarze nie wiedzą, czy L-tryptofan może uszkodzić płód lub dziecko karmiące piersią; w związku z tym nie należy przyjmować leku, jeśli pacjentka jest w ciąży lub karmi piersią.
