Sport dla wysoko wykwalifikowanych sportowców, hokej na lodzie wymaga połączenia sprawności aerobowej i beztlenowej. Gra podzielona jest na 3 okresy po 20 minut, z częstymi momentami dużej intensywności. Badanie z wydania "Journal of Human Kinetics" z grudnia 2014 r. Pokazało, że średnio czas spędzany przez gracza w strefie o wysokiej intensywności podczas gry hokejowej wynosi mniej niż połowę całkowitego czasu gry, wahającego się od 15 minut dla napastników do 18,5 minuty dla defensem.
Crunching the Numbers
Spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym od masy ciała. Na przykład, osoba ważąca 125 funtów może spodziewać się spalenia około 475 kalorii po graniu w hokeja przez godzinę, podczas gdy osoba ważąca 190 może spodziewać się spalenia około 700 kalorii na godzinę. Spalone kalorie są podobne do hokeja na trawie, zgodnie z wydanym w lipcu 2004 r. "Listem serca z Harvardu". Chociaż średnia gra hokejowa trwa 60 minut, tylko około 25 procent tego czasu spędza się grając i aktywnie spalając kalorie. Ponieważ hokej ma intensywne interwały, spalanie kalorii trwa również po zakończeniu gry przez sportowca.
