Kiedy odczuwasz ból szyi - dosłownie - może to być spowodowane napięciem. Napięcie może wywołać łańcuch zdarzeń, który prowadzi do bolesności w punktach spustowych, które czasami wydają się być węzłami w mięśniu. Kiedy napięcie w szyi powoduje nadmierną aktywność w powięzi twoich mięśni, piłka tenisowa dociśnięta do bolącego obszaru często może zmniejszyć napięcie i sprawić, że ból zniknie.
Jak działa Fascia
Twoje mięśnie są otoczone tkanką łączną, zwaną powięź, która jest siecią elastyny i włókien kolagenu i płynu. Powięź dosłownie trzyma twoje ciało razem. Ta ważna praca czasami przechodzi w nadmiar, gdy stres emocjonalny lub fizyczny powoduje napięcie mięśni. Wzmocnienia mięśni mogą powodować zatkanie mięśniowo-powięziowe - lub rozwój punktów spustowych.
Wydanie Myofascial
Piłki tenisowe mogą zapewnić wypływ mięśniowo-powięziowy dzięki terapii mięśniowo-powięziowej. Możesz wykonać uwalnianie self-myofascial przez umieszczenie piłki tenisowej na czułym obszarze i opierając się o ścianę lub podłogę, aby lekko naciskać, aż poczujesz uwolnienie. Lub możesz umieścić dwie piłki tenisowe w skarpecie, zostawiając małą przestrzeń między kulkami i wiążąc otwarty koniec zamknięty. Połóż się na podłodze i umieść piłki tenisowe za twoją szyją, jedną po obu stronach kręgosłupa. Naciśnij swoją szyję na piłki tenisowe, aż poczujesz uwolnienie. Nie naciskaj wystarczająco mocno, aby spowodować ból.
