Ciąża jest zwykle mniej tajemnicza, a nerwy pękają po raz drugi. Przeszedłeś przez apetyt, skurcze, poród i poród, więc wiesz, czego się spodziewać. To, co może zaskoczyć, to sposób, w jaki twoje ciało zmieniło się po drugiej ciąży. Noszenie kolejnego dziecka często powoduje, że twoje mięśnie są luźniejsze, co utrudnia powrót do formy. Oczekując zmian, będziesz przygotowany do korzystania ze zdrowej diety i codziennych ćwiczeń, aby schudnąć według nowego harmonogramu.
Looser Muscles
Podczas drugiej ciąży twoje mięśnie są naturalnie luźniejsze, co często oznacza, że będziesz nosić niżej niż podczas pierwszej ciąży. Dodatkowy nacisk na skórę powoduje rozciągłe mięśnie i skórę, więc więcej rozstępów to możliwość, nawet jeśli nie zauważyłeś ich podczas pierwszej ciąży. Luźniejsze mięśnie oznaczają, że jeśli nie ćwiczysz pilnie w czasie ciąży, powrót do formy sprzed ciąży może być trudny. W niektórych przypadkach skóra i mięśnie są tak rozciągnięte, że kształt zmienia się na stałe.
Ciśnienie miednicy
Podczas pierwszej ciąży nacisk na mięśnie miednicy był naprężony przez napięte mięśnie nowej mamy. Podczas drugiej ciąży nacisk wywiera większy wpływ na mięśnie miednicy, szczególnie gdy jest stosowany w celu zapobiegania inkontynencji. Nietrzymanie moczu po drugiej ciąży jest częstym zjawiskiem. Ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić osłabione mięśnie miednicy, ale niektóre kobiety potrzebują operacji, aby trwale naprawić uszkodzenia spowodowane ciążami mnogimi.
Wyczerpanie i zmęczenie
Twoje mięśnie i kształt nie są jedynymi problemami ciała, które mogą być dotknięte ciążami mnogimi. Po drugiej porodzie i porodzie zapewne okaże się, że dni, tygodnie i miesiące po porodzie dziecka są zmęcze- ne ze względu na trudny harmonogram. W przypadku dwojga dzieci spędzasz noc, opiekując się dzieckiem i dniami poświęcającymi uwagę drugiemu dziecku. Śpij tak często, jak możesz, i uzyskaj pomoc, jeśli twoje zmęczenie utrudnia koncentrację lub podejmowanie logicznych decyzji.
Ćwiczenie rutynowe
Prawdopodobnie po pierwszym dziecku łatwiej było zaplanować codzienne ćwiczenia. Niestety ograniczenia czasowe po urodzeniu dziecka mogą ograniczyć czas, który trzeba ćwiczyć, co jeszcze bardziej irytuje ogólny stan organizmu. Uzyskanie co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie jest łatwiejsze w zarządzaniu, jeśli zostanie podzielone na 10-minutowe przyrosty. Idź na spacer na zewnątrz, ukończyć trening siłowy, podczas gdy Twoje dzieci drzemią lub angażują starsze dziecko w mecz piłki nożnej, aby pozostać "w pętli", dopóki nie będziesz miał więcej czasu na tonację.
