Wzruszasz ramionami, a ostry ból promieniuje ze stawu barkowego na otaczające mięśnie. Możliwe przyczyny mogą wahać się od łagodnego rozdarcia mięśnia do uderzenia nerwu. Lokalizacja i jakość bólu, którego doświadczasz, pomoże ci odkryć przyczynę. Jeśli ból utrzymuje się lub pogarsza, zawsze najlepiej jest spotkać wykwalifikowanego specjalistę w zakresie stawu barkowego, takiego jak lekarz ortopedyczny lub uprawniony specjalista od urazów sportowych, aby uzyskać dokładną diagnozę i protokół leczenia.
Mięśnie w Overdrive
Twoje ciało zostało zaprojektowane do polowania i zbierania, nie siedzieć przed komputerem przez dziewięć godzin dziennie z łokciami zgiętymi i napiętymi ramionami. Dodaj niewłaściwą postawę do tego scenariusza i postawiłeś się na powtarzające się napięcie mięśni spowodowane przez górne mięśnie trapezowe i mięśnie dźwigacza pracujące w nadgodzinach. Podobna sytuacja ma miejsce, gdy nosisz ciężką torebkę lub plecak na jednej stronie ciała, powodując, że jedno ramię podnosi się wyżej niż drugie, próbując zatrzymać spadający przedmiot. Ten typ urazu zwykle wydaje się nudnym bólem, który zwiększa się wraz z ruchem.
Do góry, Ouch!
Twój mankiet rotatorów składa się z czterech mięśni i ścięgien, które mocują te mięśnie do kości. Te mięśnie są zaprojektowane do poruszania się i podtrzymywania stawu barkowego. Ponownie obrażenia tych mięśni mogą być spowodowane przez przewlekłe nadużycie, które występuje w przypadku powtarzających się ruchów, takich jak malowanie lub rzucanie piłką. Uraz pierścienia rotatorów może również wynikać z bezpośredniego uderzenia lub użycia ramienia w celu złamania upadku. Ból związany z tym rodzajem urazu opisywany jest jako głęboki ból odczuwany na zewnątrz lub z przodu barku. Zakres ruchu jest zwykle ograniczony.
Na moich nerwach
Splot ramienny to wiązka nerwów, które przemieszczają się od rdzenia kręgowego przez ramię do ramion i dłoni. Nerwy te mogą być podarte lub rozciągnięte, powodując od mniej znacznego do ciężkiego bólu barku, który zwiększa się po ruchu i wysyła ostre igły i szpilki, takie jak ból w ramieniu. Tego typu obrażenia często występują podczas sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna lub zapasy. Inną podstawową przyczyną są wypadki samochodowe lub motocykle.
Ustawa o równoważeniu
Powtarzającymi się tematami, które dotyczą tego rodzaju bólu i jego możliwych przyczyn są nadużywanie, powtarzające się ruchy i bezpośredni uraz. Przywróć równowagę w życiu, wykonując przerwy w pracy lub zabawie, słuchając swojego ciała i reagując na jego potrzeby, zamiast jechać pełną parą naprzód - i poświęć czas na rozciąganie i poruszanie się. Pozostawienie sobie pięciominutowej przerwy w każdej godzinie, w której przeplatasz palce i podnosisz ręce nad głową, siedząc przy komputerze, wymaga niewielkiego wysiłku, ale znacznie poprawia zdrowie Twoich mięśni i stawów.
