Pod koniec długiego dnia często czuje się zestresowany, zmęczony i obolały. Ludzie, którzy pracują z rękami, mogą mieć na przykład bolące kostki i nadgarstki. Podanie komuś masażu ręcznego to szybki sposób na wywołanie relaksu. Pomoże to również nawiązać więź z odbiorcą, niezależnie od tego, czy masujesz przyjaciela, członka rodziny czy romantycznego partnera.
Krok 1
Umyj i osusz ręce przed rozpoczęciem masażu.
Krok 2
Wlać kilka kropli płynu do masażu lub oleju w dłoń. Zetrzyjcie ręce.
Krok 3
Rozprowadź balsam na dłoni i nadgarstku osoby, wykonując delikatne, płynne ruchy w górę. Przesuń prawą rękę od palców do nadgarstka, a następnie do łokcia. Powtórz ruch lewą ręką. Zastosuj lekki nacisk, przesuwając palcami po dłoni, nadgarstku i grzbiecie dłoni. Ta technika nosi nazwę effleurage i ma na celu relaks i przygotowanie osoby do masażu. Wykonaj ten ruch około sześć razy.
Krok 4
Krok 5
Oprzyj rękę na swojej. Drugą ręką ściśnij każdy palec pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Użyj małych okrągłych ruchów, aby masować każdy palec od podstawy do końcówki. Powtórz to dwukrotnie dla każdego palca.
Krok 6
Trzymaj dłoń z dłonią skierowaną do góry. Lekko pociągnij palcami palcami. Użyj pięty dłoni lub kłykci do ugniatania dłoni ruchem okrężnym. Powtórz ten ruch co najmniej sześć razy.
Krok 7
Ściśnij mięsień poniżej kciuka kilka razy, a następnie ściśnij mięśnie poniżej palca małego.
Krok 8
Delikatnie odwróć dłoń. Przesuwaj palce nadgarstkiem i dłonią raz lub dwa razy z bardzo lekkim naciskiem.
Krok 9
Powtórz ten proces z drugiej strony, aby ukończyć masaż.
Ostrzeżenia
- Nie należy wykonywać masażu u osób w ciąży lub z chorobami serca, chorobami zakaźnymi, cukrzycą, grzybicą, nowotworami, alergiami skórnymi lub blastomikozą. Zawsze pytaj, czy któryś z tych warunków występuje przed rozpoczęciem masażu.
