Cynk utrzymuje układ odpornościowy w zdrowiu, reguluje syntezę białka, zapewnia prawidłowy wzrost i wspomaga zmysły węchu i smaku. Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości cynku w swojej diecie, możesz zwiększyć spożycie dzięki suplementom, takim jak glukonian cynku i chelatowany cynk. Ale bądź przygotowany na zakupy porównawcze, ponieważ są one zróżnicowaną grupą suplementów, z różnymi składnikami i różnymi ilościami cynku.
Chelating Ingredients
W suplementach cynk łączy się z innymi składnikami znanymi jako czynniki chelatujące. Jeden rodzaj chelatowanego glukonianu cynku i cynku - składa się z cynku przyłączonego do kwasu glukonowego, który pochodzi ze sfermentowanej glukozy. Inne suplementy łączą cynk z różnymi związkami, w tym z kwasem orotowym, kwasem pikolinowym lub jednym z kilku różnych aminokwasów, takich jak glicyna i metionina. Zwykle można zidentyfikować agenta chelatującego według nazwy suplementu; na przykład znajdziesz pikolinian cynku, orotan cynku i metionian cynku. Bez względu na to, jaki rodzaj czynnika chelatującego jest stosowany, wszystkie one służą jednemu ważnemu celowi: poprawiają zdolność cynku do przechodzenia przez ścianę jelita i wchłaniania do krwioobiegu.
Poprawiona absorpcja
Mimo że wszystkie rodzaje chelatowej absorpcji cynkiem zwiększają absorpcję, naukowcy wciąż nie mogą dojść do wniosku, która forma jest najskuteczniejsza, zgodnie z przedłużeniem uniwersytetu stanu Colorado. Do czasu, gdy przyszłe badania dostarczą ostatecznej odpowiedzi, najczęściej zalecane są cztery różne formy chelatowanego cynku. Thorne Research sugeruje, że pikolinian cynku jest absorbowany lepiej niż inne chelaty, podczas gdy Global Healing Center zaleca orotan cynku dla optymalnego wchłaniania. Badanie opublikowane w "The FASEB Journal" w marcu 2008 r. Wykazało, że glicynian cynkowy podwyższył poziom cynku we krwi lepiej niż glukonian cynku i oba były lepsze niż pikolinian cynku.
Ilość cynku
Rzeczywista ilość cynku w chelatowanym suplemencie, zwanym cynku pierwiastkowym, różni się w zależności od czynnika chelatującego. Na przykład, około 14 procent glukonianu cynku składa się z cynku, a suplementy pikolinianu cynku zawierają prawie dwa razy więcej. Poszukaj iloś ci cynków elementarnych wymienionych na etykiecie produktu, a nastę pnie zastosuj różnice, aby kierować produkt najlepiej pasujĘ ... cy do Twoich potrzeb. Monitoruj swoją dietę przez kilka dni, aby zobaczyć, ile cynku zużywasz, a następnie użyj tego jako wskazówki do wyboru chelatowanej postaci, która zapewnia wystarczającą ilość cynku w celu spełnienia codziennych wymagań. Instytut Medycyny zaleca kobietom otrzymywanie 8 miligramów cynku dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują 11 miligramów.
Ostrzeżenia zdrowotne
Twoje dzienne spożycie cynku ze wszystkich źródeł nie powinno przekraczać 40 miligramów, zgodnie z wytycznymi Instytutu Medycyny. Pobranie zbyt dużej ilości cynku może osłabić twój układ odpornościowy, zmniejszyć ilość miedzi w twoim ciele i negatywnie wpłynąć na metabolizm żelaza i cholesterolu. Wysokie dawki cynku mogą powodować działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, biegunka, skurcze, bóle głowy lub utrata apetytu. Cynk może wchodzić w interakcje z niektórymi schorzeniami, więc należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementów, jeśli masz cukrzycę, ludzki wirus upośledzenia odporności / AIDS lub wziąć leki na receptę, w tym leki na ciśnienie krwi, antybiotyki lub tabletki na wodę.
