Wyczyść swoje snow-drifted spacery i spalaj kalorie szybko w tym samym czasie. Odśnieżanie śniegu to dynamiczne ćwiczenia cardio, które wykorzystują mięśnie nóg, rdzenia, pleców, ramion i ramion podczas pracy w celu utrzymania ciepła w ciele, chodzenia po okolicy, podnoszenia łopaty obciążonej zamarzniętą wodą, mocowania rdzenia, ud i górnej części ciała do waga i powtarzaj pełny zakres ruchów przy każdym rzucie. Wszystkie te rzeczy składają się na uczciwy trening - i uciążliwy.
Wyjściowe kalorie
Przerzucając śnieg, spalamy około 223 kalorii na 30 minut aktywności, według wykresu "Calories Burned ..." z Harvard Medical School. Koszt kalorii oblicza się na podstawie aktywności osoby ważącej 155 funtów.
Masy ciała
Masa ciała jest głównym czynnikiem wpływającym na liczbę spalanych kalorii. Wzmacniasz swoją masę ciała w tym samym czasie, gdy oczyszczasz chodnik. Podczas gdy osoba ważąca 125 funtów może spalić 180 kalorii w ciągu półgodzinnego odśnieżania, osoba ważąca 185 funtów spaliłaby 266 kalorii wykonujących tę samą pracę w tym samym czasie.
Chłodzenie, maszyny i inne zmienne
Podczas łopaty śniegu wchodzi kilka innych zmiennych. Im zimniej jest na zewnątrz, tym więcej kalorii spalisz, pozostając ciepłym. Szybsze łopaty zwiększą również ilość spalanych kalorii. Podobnie, wykonywanie długich przerw pomiędzy krótkimi odskokami - lub używanie dmuchawy zamiast łopaty - zmniejszy ilość spalanych kalorii. Osoba ważąca 185 funtów za pomocą dmuchawy do śniegu przez 30 minut spala tylko 200 kalorii, w porównaniu do 266 podczas ręcznego łopaty.
Sensible Snow Shoveling
Odśnieżanie śniegu to intensywna praca cardio i najlepiej, gdy jesteś w dobrej formie. Jeśli jesteś starszy, nie masz odpowiedniego kształtu i najczęściej siedzisz lub masz schorzenie, które może narazić Cię na ryzyko podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem kroków.
