MMA, czyli mieszane sztuki walki, jest relatywnie nowym sportem walki, który został zaprezentowany publiczności wraz z nadejściem Mistrzostw Walki Ultimate w 1993 roku. To przyniosło brazylijską koncepcję walki z Vale Tudo, lub cokolwiek się dzieje, nie ma zakazanej walki, na ogólnoświatową uwagę, rzucając przeciwko sobie zawodników różnych stylów. Podczas gdy brazylijski specjalista od składania zgłoszeń Royce Gracie wygrał pierwszy turniej z łatwością, dzisiejsi bojownicy są znacznie bardziej zaokrągleni.
Historia
Gdy UFC zostało stworzone przez Art Davie i Gracie, ich intencją było walczyć z bojownikami różnych stylów, aby określić najlepsze style walki. Zaprojektowano go również jako wizytówkę rodzinnego stylu brazylijskiego jiu jitsu Gracie, który brat Graciego, Royce, przyniósł druzgocący efekt, ponieważ przedstawił wszystkich swoich przeciwników, aby wygrać pierwszy UFC. Grappling stał się jednym z kluczowych elementów treningu MMA i współczesnych myśliwców w pociągach, zapasach i zmaganiach.
Trening
Najlepsze programy szkoleniowe MMA obejmują szereg umiejętności. Minęły czasy, w których jednowymiarowe grapplery stawiały strajkujących bez znajomości gry na ziemi. Podczas, gdy bojownicy będą faworyzować jeden obszar walki, dobrze uzbrojony wojownik musi przetrwać w każdym obszarze gry lub być przytłoczonym poza strefą komfortu. Ponadto będzie musiał umieć połączyć poszczególne aspekty gry w rzeczywistych sesjach MMA.
cechy
Programy szkoleniowe MMA są często dzielone na poszczególne elementy graplingu uderzającego, zmagającego się i składającego. Ponadto musisz pracować nad swoją siłą i uwarunkowaniem. Ze względu na liczne wymagania dotyczące czasu, najlepsze programy szkoleniowe MMA muszą być skuteczne. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz chciał skupić się na podstawach, prostych, najbardziej zaawansowanych technikach, takich jak szturchaniec i krzyżowanie, obalenie podwórka i praca pozycyjna w terenie. Musisz upewnić się, że trenujesz sprytnie i odpoczywasz, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie wykonać tego, co najlepsze.
Rozważania
Trener Martin Rooney, zgodnie z artykułem na T-nation.com napisanym przez Rooneya i Bryana Krahna, odradza poświęcanie zbyt wiele czasu na znalezienie ostatecznego programu treningowego. Widzi zbyt wielu wojowników próbujących skopiować trening słynnego wojownika, próbując je naśladować, robić najnowsze szaleństwo fitness lub robić niekończące się obwody, dopóki nie zwymiotują. Z doświadczenia wynika, że najlepsi zawodnicy i trenerzy zajmują się niską głośnością, podstawowym treningiem siłowym i sprintem wraz z ich pracą techniczną. W jego głowie kluczem do dobrego programu jest praca techniczna połączona z podstawowym treningiem siłowym i sprintem, przy jednoczesnym zapewnieniu wystarczającej ilości odpoczynku.
