Garcinia cambogia jest rośliną pochodzącą z Azji Południowo-Wschodniej i wykorzystywaną leczniczo do właściwości w skórze jej owoców. Owoce są często wykorzystywane do wytwarzania kwasu hydroksycytrynowego lub HCA, który jest sprzedawany jako suplement odchudzający. Zanim zaczniesz brać garcinię lub suplementy HCA do utraty wagi, skonsultuj się z lekarzem na temat możliwych zagrożeń dla zdrowia i prawidłowego dawkowania.
Identyfikacja
Owoce Garcinia nazywane są również tamarindem Malabar, a wyekstrahowany z nich HCA jest podobny do kwasu cytrynowego, zgodnie z University of Michigan Health System. HCA w owocach garcynii wydaje się blokować przemianę cukrów prostych cukrów w tłuszcze. Uważa się również, że Garcinia cambogia zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, wpływając na określony enzym w organizmie, hamując apetyt, zwiększając poziom serotoniny i stymulując spalanie zgromadzonego tłuszczu w celu uzyskania energii podczas długotrwałego wysiłku - mówi DrugDigest.org.
Ruchomości
HCA w garcinii jest sprzedawany przede wszystkim ze względu na potencjalne efekty w promowaniu odchudzania, zauważa DrugDigest.org. Ze względu na widoczne funkcje garcinii w organizmie w zapobieganiu gromadzeniu się tłuszczu i spalaniu istniejących tłuszczów przechowywanych, suplement może pomóc w zrzuceniu wagi. Konkretnie, garcinia wydaje się działać najlepiej w połączeniu z dietą o niskiej zawartości tłuszczu lub przeciwdziałać negatywnym skutkom zdrowotnym diety bogatej w cukry proste, wyjaśnia University of Michigan Health System. Dieta bogata w błonnik wydaje się hamować wchłanianie HCA z garcynii, więc suplement będzie miał niewielką korzyść dla ludzi, którzy spożywają dietę zawierającą duże ilości błonnika, twierdzi University of Pittsburgh Medical Center. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zażyjesz garcinię lub HCA dla celów zdrowotnych.
Dawkowanie
Dawkowanie suplementów garcinowych jest zwykle mierzone przez zawartość HCA, mówi University of Pittsburgh Medical Center. Chociaż dokładna skuteczna dawka garcynii nie jest znana, typową zalecaną dawką jest 1 500 mg HCA dziennie, podzielonej na trzy oddzielne dawki przed każdym posiłkiem, zgodnie z University of Michigan Health System. Zapytaj swojego dostawcę opieki zdrowotnej o najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze dawkowanie odpowiednie dla Ciebie przed przyjęciem HCA lub garcynii, aby promować utratę wagi.
Rozważania
Chociaż niektóre badania medyczne wykazały, że HCA w Garcinia cambogia wydaje się promować utratę wagi, wiele badań nie przyniosło żadnych korzyści, zauważa University of Pittsburgh Medical Center. Na przykład randomizowane badanie kliniczne opublikowane w "Journal of the American Medical Association" w 1998 roku ujawniło, że zażywanie Garcinia cambogia nie powodowało znacznego spadku masy ciała. Dwunastotygodniowe badanie obejmujące 135 pacjentów porównywało grupę otrzymującą suplementy z garciną HCA do grupy otrzymującej placebo - wyjaśnia National Institutes of Health. Obie grupy straciły na wadze, ale nie zaobserwowano istotnych statystycznie różnic pomiędzy tymi dwiema grupami pod względem utraty wagi i zmniejszenia masy tkanki tłuszczowej.
Ostrzeżenie
Ponieważ garcynia może wpływać na metabolizm cukru w twoim ciele, nie powinieneś przyjmować suplementu, jeśli masz cukrzycę, ostrzega DrugDigest.org. Według University of Michigan Health System, nie zaobserwowano żadnych interakcji z innymi lekami ani skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać, że przeprowadzono bardzo niewiele badań medycznych u ludzi, więc prawdziwe zagrożenia zdrowotne związane z zażywaniem garcinii są nieznane.
