Najprawdopodobniej spakujesz kilka razy, zanim skończysz czytać ten artykuł. Nauka mówi, że nasze umysły wędrują do 50 procent czasu. Ale zrozum to. To niekoniecznie jest złe. Badania pokazują, że marzenia na jawie mogą korzystnie wpłynąć na Twój mózg i produktywność na wiele sposobów.
Wielozadaniowość dla Twojego mózgu
Naukowcy odkryli, że marzenia, zdefiniowane jako "spontaniczne, samokierowane myśli i skojarzenia", aktywują wiele obszarów mózgu jednocześnie, pobudzając wzrost kreatywności, zdolności poznawczych i poprawę samopoczucia.
Daydreaming może pomóc twojemu mózgowi w wielozadaniowości, popychając go do przetworzenia wielu myśli naraz.
Emerytura i osiąganie celu
Zamiast odsuwać cię na bok, marzenie może pomóc ci osiągnąć twoje cele. Podczas badania, czy mogą elektrycznie wywoływać marzenia senne (tak przy okazji, mogą), naukowcy z Uniwersytetu Bar-Ilan nieoczekiwanie odkryli, że marzenia na jawie mogą pomóc w załatwianiu spraw.
"Co ciekawe, podczas gdy zewnętrzna stymulacja naszego badania zwiększała częstość wędrowania umysłem, zamiast zmniejszać zdolność pacjentów do wykonania zadania, spowodowała nieznaczną poprawę wydajności zadania", profesor Moshe Bar, profesor Multidyscyplinarnego Centrum Badań Gauna (Goldschmied), który był częścią badania, mówi. "Zewnętrzna stymulacja rzeczywiście zwiększyła zdolności poznawcze badanych osób".
Osoby, których umysły błądziły, odniosły większy sukces w realizacji przypisanych zadań niż ci, których umysły pozostały skupione w pojedynkę - co oznacza, że może pomóc ci być bardziej produktywnym.
Gdy masz sen, twój mózg traci poczucie pośpiechu, pozwalając ci myśleć w bardziej twórczy sposób. Źródło: undrey / Adobe Stock Zachęcanie do twórczego rozwiązywania problemów
Daydreams pozwala nam rozwiązywać problemy, internalizować wspomnienia i widzieć różne perspektywy. Ale jak?
Błądzenie umysłu aktywuje domyślną sieć mózgu (DMN), połączoną sieć regionów mózgu, które stają się aktywne podczas budzącego się odpoczynku. DMN jest aktywny podczas marzeń, wyobraźni lub gdy jesteśmy inaczej "zamyśleni".
Badania opisane w The Journal of Neuroscience wykazały, że aktywacja DMN ostatecznie zwiększa sukces w zadaniach zorientowanych na cel, zachęcając mózg do rozwiązywania problemów w nowy i twórczy sposób.
Profesor psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Stanforda Vinon Menon zachęca ludzi do czerpania korzyści z twórczych i problemowych rozwiązań DMN.
"Przerwy umysłowe angażują ten system mózgowy, pozwalając nam inaczej myśleć o problemach bez poczucia pośpiechu, łączyć różne myśli, których moglibyśmy inaczej nie mieć, zastanawiać się nad naszymi myślami i działaniami i internalizować pamiętne wydarzenia w sposób, który wzbogaca nasze wewnętrzne życie". Menon mówi. "Stuknij w swój domyślny tryb dla autorefleksji, relaksu i ewentualnie kreatywności. Nasze mózgi są zaprojektowane w ten sposób. Marzenie, wędrowanie umysłem i autorefleksja naturalnie istnieją - więc wykorzystaj je. "
Niektóre czynności prowadzą do wędrówki umysłu, takie jak ćwiczenia lub pewne przymykanie oka. Źródło zdjęcia: Aleksey / Adobe Stock Ćwicz i śpij dla pomysłów
Jednym z najlepszych sposobów na zaangażowanie DMN jest ćwiczenie aerobowe. Albert Einstein powiedział, że myślał o E = MC2 podczas jazdy na rowerze.
A jeśli trening nie działa, Keith Richards twierdzi, że napisał "Satisfaction" we śnie i nagrał go, gdy obudził się rano.
"Z neuronaukowego punktu widzenia oba te twórcze przełomy miały miejsce w stanie DMN, a później zostały zaktualizowane poprzez zaangażowanie w pozytywną sieć zadań" Christopher Bergland, autor "Ton Athlete's Way: Sweat i Biology of Bliss ", mówi. "Przeglądanie tych dwóch sieci jest kluczem do optymalizacji funkcji, struktury i łączności twojego mózgu i osiągania twoich celów za pomocą latania kolorami."
Nie możesz być Albertem Einsteinem ani Keithem Richards'em, ale nadal możesz zmienić swoje marzenia w przełomowe, jeśli chcesz zanotować lub nagrać je, gdy tylko się pojawią.
Marzenie i uważność
W pewnym sensie marzenia senne są przeciwieństwem uważności. Podczas gdy uważność skupia się na teraźniejszości, uspokaja centrum stresu mózgu, śnienia na jawie w mentalnej podróży, która jest daleko od tu i teraz.
Obie praktyki mogą być jednak korzystne, jeśli możesz utrzymać poziom meta-świadomości (tj. Pozostać świadomym swoich myśli, gdy twój umysł błądzi). Zasadniczo praktykujesz uważność i śnienie na jawie w tym samym czasie. W ten sposób możesz zapamiętać błysk blasku, który może przyjść do ciebie, podczas gdy twój mózg jest w stanie kreatywności.
Epifanie, które zdarzają się podczas snu na jawie, można łatwo zapomnieć, więc trzymaj notes w miejscach, w których często błądzi twój umysł, takich jak szafka nocna lub umywalka w łazience. Źródło: berc / Adobe Stock Jak zakotwiczyć pomysły driftingu
Te genialne pomysły, które przychodzą do nas, gdy nasze umysły wędrują, łatwo można zapomnieć. Trzymaj karteczki papieru i długopis pod prysznicem, w samochodzie i na nocnym stoliku, aby uchwycić nowe pomysły i rozwiązania, które przyjdą Ci do głowy, gdy będziesz śnić na jawie. Jeśli masz problem z oderwaniem się od rzeczy, spróbuj zrobić aerobik lub udać się na spacer. Badania wykazały, że chodzenie stymuluje kreatywność, pamięć i nowe pomysły.
Więc daj sobie spokój z mózgiem. Jakie innowacje i oryginalne pomysły można wyczarować z kreatywnych zakamarków umysłu? Pozwól swoim myślom wędrować i wędrować regularnie, a możesz być mile zaskoczony, aby się dowiedzieć.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek złapałeś się na jawie? Czy uważasz, że jest to szkodliwe dla twojej produktywności? Opowiedz nam o jednej genialnej idei, która pojawiła się w tobie, gdy byłeś zamyślony.
