Zazdrość to emocja, której doświadczają niemal wszyscy w związku. Uporczywe uczucie zazdrości może zniszczyć związek i może okazać się trudne dla obu stron, szczególnie jeśli uczucia są irracjonalne lub nie mają podstaw w rzeczywistości. Artykuł BBC "Zrozumienie zazdrości" wskazuje, że ta złożona reakcja pojawia się, ponieważ wiąże się z szeroką gamą myśli, emocji i zachowań. Uczucia zazdrości są zwykle zakorzenione w trzech głównych przyczynach - niepewności, lęku i rywalizacji.
Niepewność
Poczucie niepewności zwykle powstaje, gdy jeden członek związku kwestionuje uczucia drugiego. Niepewność często ma korzenie w niskiej samoocenie, ale może również wynikać z braku uwagi ze strony partnera. Jeśli jeden partner ma niską samoocenę lub małą pewność siebie, uczucie zazdrości łatwo staje się wyzwalane przez pozornie nieszkodliwe bodźce, takie jak partner rozmawiający z osobą płci przeciwnej lub spoglądający na kogoś, kto przechodzi na ulicy. Ludzie, którzy porównują się z innymi lub ciągle starają się sprostać nierealistycznym oczekiwaniom, mogą często odczuwać te uczucia.
Strach
Strach przed utratą partnera pozostaje głównym czynnikiem wywołującym uczucie zazdrości. Artykuł BBC wskazuje, że czasami uczucia zazdrości mogą okazać się naturalne i mogą zachęcić parę, aby nie przyjmowały się nawzajem za pewnik. Świadomość, że można stracić partnera, może rzeczywiście wzmocnić więzi między parami, ale nie wtedy, gdy to uczucie strachu staje się obsesyjne lub irracjonalne. Ludzie mogą obawiać się, że ich partner chce zastąpić ich kimś "lepszym" lub bardziej pożądanym. Zapewnienie lub dążenie do reasekuracji może pomóc złagodzić niektóre z tych obaw.
Zawody
Uczucia rywalizacji są normalnymi ludzkimi emocjami, z których może wynikać zazdrość, gdy czujemy się na poziomie ekstremalnym. Artykuł Jamesa Park z University of Minnesota wskazuje, że wiele osób cierpiących na zazdrosne uczucia marnuje energię, starając się być lepszymi od innych, zamiast starać się być "najlepszym" sobą, stając się wyjątkowymi osobami. Mogą stale konkurować z innymi i mogą postrzegać każdego jako potencjalne zagrożenie. Konkurencyjność może czasami pomóc każdemu w osiągnięciu najlepszego, ale może skutkować ciągłym zadawaniem sobie pytań, zastanawiając się, co inni mają, a czego nie.
