Kwas jabłkowy jest związkiem organicznym występującym naturalnie w owocach takich jak jabłka. Jest często stosowany jako suplement, szczególnie w leczeniu fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia. Kwas jabłkowy jest znany ze swojej zdolności do zwiększania energii i tolerancji na ćwiczenia. Dzieje się tak dlatego, że jest to istotny element cyklu Krebsa, czyli jak nasze ciała przetwarzają żywność w energię, zgodnie z "Journal of Nutritional Medicine".
Generalnie bezpieczny
Ponieważ kwas jabłkowy występuje naturalnie i występuje w wielu owocach, które jemy bezpiecznie każdego dnia, jest ogólnie uważany za bezpieczny. Nie ma żadnych poważnych lub niebezpiecznych działań niepożądanych, które są znane lub zgłaszane odnośnie kwasu jabłkowego w regularnych zalecanych dawkach, ale nadal dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
Problemy żołądkowo-jelitowe
Chociaż są one rzadkim i łagodnym działaniem niepożądanym, problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia lub skurcze, zgłaszali niektórzy ludzie, którzy stosowali suplementy z kwasem jabłkowym, stwierdza Journal of Nutritional Medicine. Aby uniknąć niepożądanych działań żołądkowo-jelitowych, zażywaj kwas jabłkowy z dużą ilością wody i kontynuuj picie, aby utrzymać nawodnienie przez cały dzień. Aby uniknąć problemów żołądkowo-jelitowych, nie należy przyjmować żadnej dawki kwasu jabłkowego wyższej niż zalecił lekarz.
Redukcja bólu
Dla osób cierpiących na fibromialgię i / lub syndrom chronicznego zmęczenia wykazano, że spożywanie pokarmów bogatych w kwas jabłkowy lub suplementację kwasem jabłkowym zmniejsza ból mięśni i bolesność mięśni, zgodnie z Journal of Nutritional Medicine. Zauważono, że zmniejszenie bólu zostało zwiększone przez dodanie suplementu magnezu wraz z kwasem jabłkowym. Niektórzy pacjenci z fibromialgią zauważyli ulgę w bólu już w ciągu 48 godzin po przyjęciu suplementu kwasu jabłkowego.
Zwiększona energia
Zwiększona energia jest jedną z korzyści, które odnotowano wśród pacjentów z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia przyjmujących kwas jabłkowy. Nie ma pewności, czy kwas jabłkowy promuje zwiększoną energię u wszystkich osób, które go uzupełniają, czy też dotyczy tylko tych, którzy są przewlekle chorzy i których ciała nie wytwarzają wystarczającej ilości ATP (używanej do wytwarzania energii). Kwas jabłkowy pomaga, umożliwiając organizmowi skuteczniejsze ATP, zgodnie z badaniem w "Journal of Rheumatology". Rezultatem jest zmniejszenie zmęczenia, które było ogromną korzyścią dla tych, których codzienne życie jest dotknięte zmęczeniem.
Zwiększona tolerancja na ćwiczenia
Osoby cierpiące na fibromialgię i zespół przewlekłego zmęczenia zwykle mają trudny czas ćwiczeń, ponieważ często są wyczerpane szybko nawet przy umiarkowanej ilości ćwiczeń. Stwierdzono, że kwas jabłkowy zwiększa tolerancję na wysiłek fizyczny u osób z zespołem fibromialgii i przewlekłego zmęczenia, co pozwala im ćwiczyć dłużej lub przy większej intensywności. Nie jest pewne, czy to odkrycie przekłada się na ogólną populację, czy też zwiększy tolerancję na ćwiczenia dla osób zdrowych, czy też nie.
