Spójrz na siebie, już drugiego dnia! Wizualizujesz swoje cele i gotowe do wprowadzenia trwałych zmian, które pomogą Ci je osiągnąć i utrzymać.
Ale my to mamy; masz zajęte życie. Pomiędzy pracą a osobistymi zobowiązaniami, jesteś na talerzu. Tam właśnie pojawia się tracker MyPlate Calorie Tracker sweetlife.club - aby śledzić wszystko na swoim talerzu (dosłownie).
Wprowadzanie dziennego spożycia kalorii jest dobrym sposobem, aby upewnić się, że jesz odpowiednią ilość jedzenia, a także prawidłowo różnicujesz swoje makroelementy - białko, węglowodany i tłuszcz.
Jest to szczególnie ważne, jeśli próbujesz schudnąć. W rzeczywistości, badanie z 2013 r. Opublikowane w Archives of Internal Medicine wykazało, że aplikacje mobilne pomagają zwiększyć wysiłki na rzecz utraty wagi, gdy są wykorzystywane jako część kompleksowej strategii.
Jak korzystać z modułu śledzenia kalorii MyPlate
SweetLife.club MyPlate Calorie Tracker - dostępna na komputerach stacjonarnych i urządzeniach z systemem iOS i Android - pomaga śledzić wszystko, od posiłków i napojów po treningi i zmiany BMI.
- Mieć iPhone lub iPad? Oto kilka prostych wskazówek i porad.
- Android użytkownik? Mamy cię ubezpieczoną.
- Ale poczekaj! Możesz także śledzić kalorie na swoim komputerze, jeśli jest to łatwiejsze.
Jedna z największych historii sukcesu sweetlife.club, Ashley Donahoo, straciła 137 funtów za pomocą MyPlate Calorie Tracker. Sprawdź jej dziewięć wskazówek dotyczących korzystania z aplikacji, aby uzyskać chude.
Uzyskaj maksimum ze śledzenia kalorii
Jesteś nowy w śledzeniu? Gdy zdobędziesz teren w aplikacji MyPlate, będziesz potrzebować wskazówek, które pozwolą Ci w pełni wykorzystać wysiłki związane z monitorowaniem żywności. Oto kilka pomocnych pomysłów na dobry początek:
- Przede wszystkim bądź uczciwy o wszystkim, co jesz i umieszczaj w aplikacji. To nie pomoże ci stracić żadnej wagi, jeśli nie jesteś w 100% uczciwy wobec siebie. Jeśli przekroczysz jeden dzień, śledź go! Jest to sposób na to, aby zachować odpowiedzialność i nie pozwolić, aby jeden "zły" dzień wyrzucił cię z tropu.
- Wprowadź wszystkie zdrowe recepty do przodu, abyś nie tracił czasu, wkładając wszystko. Zrób to z karty "Moje jedzenie". Kliknij "Utwórz nową żywność" i dodaj wszystkie składniki osobno. Zapisz z nazwą przepisu i odnawiaj się do niego za każdym razem, gdy je zjesz.
- Włącz powiadomienia w aplikacji, aby codziennie otrzymywać przypomnienia o śledzeniu każdego z posiłków. Na koncie kliknij Ustawienia, a potem Przypomnienia codzienne. Stamtąd możesz włączyć powiadomienia dla maksymalnie trzech posiłków dziennie i dostosować czas, w którym chcesz otrzymywać te powiadomienia.
- Wypróbuj nowy przepis, który już znajduje się w MyPlate. Na naszej stronie znajdują się setki przepisów od dietetyków i tysiące innych ze społeczności MyPlate. Możesz spróbować wysokobiałkowych śniadań, które nie są jajami, łatwymi i pikantnymi recepturami owsianymi na każdą porę dnia lub zamiennikami deserów, aby zaspokoić twój słodki smak.
- Znajdź przygotowany plan posiłków, który odpowiada Twoim potrzebom dietetycznym. Jeśli masz urządzenie z systemem iOS, możesz uzyskać dostęp do naszych wegańskich, wegetariańskich, pacyficznych, bezglutenowych lub wszystkich posiłków opracowanych przez dietetyka Keri Glassman dla naszego programu STRONGER. Po prostu szukaj ikony na dolnym pasku nawigacyjnym.
- Śledzić spożycie wody. Jeśli korzystasz z MyPlate, obok posiłków, ćwiczeń i ciężaru znajduje się przycisk, w którym możesz być odpowiedzialny za picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień. Spożycie wody jest ważne z wielu powodów, szczególnie gdy próbujesz schudnąć, ponieważ pragnienie często może być mylone z powodu głodu.
- Pamiętaj też, aby śledzić swoje ćwiczenie! Jeśli śledzisz wszystkie kalorie, które spożywasz, upewnij się, że śledzisz wszystkie spalane kalorie. To da ci lepszy pomysł, jeśli zjesz odpowiednią ilość, aby dopasować się do wykonywanego ćwiczenia. W końcu niedożywienie może być równie szkodliwe dla wysiłków zmierzających do utraty wagi, jak przejadanie się.
- Zsynchronizuj swoją aplikację MyPlate z zestawem Health Check i iOS, aby automatycznie śledzić codzienne czynności i spalone kalorie. W ten sposób nie będziesz musiał ręcznie wprowadzać kalorii spalanych przez codzienne chodzenie.
Jak dołączyć do 30-dniowego konkursu Get Lean w 2018 roku
Śledzenie jest łatwe dzięki MyPlate. Źródło zdjęcia: sweet-life.club 1. Pobierz aplikację MyPlate
Dokumentowanie jedzenia i działalności może wydawać się przesadą, ale tak nie jest. Ludzie, którzy śledzą ich kalorie i aktywność fizyczną, cieszą się większym powodzeniem, tracąc wagę i utrzymując ją na dobre!
Śledzenie wszystkiego w sposób uczciwy jest niezbędne, aby 30-Day Get Lean w 2018 Challenge zadziałało dla Ciebie. Czasami nawet nie jesteś świadomy wszystkiego można konsumować, ale kiedy rozpocząć śledzenie go, będzie można pomyśleć dwa razy przed dokonaniem złego wyboru. I to dobrze.
Dzięki darmowej aplikacji MyPlate Calorie Tracker, dostępnej na komputerach stacjonarnych i urządzeniach z systemem iOS i Android, możesz śledzić wszystkie:
- Codzienne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) i przekąski
- Ćwiczenie i aktywność
- Waga
- Woda / hydratacja
- BMI (wskaźnik masy ciała)
2. Wydrukuj swój dzienny kalendarz
Czy nie jest tak satysfakcjonujące sprawdzanie rzeczy z listy rzeczy do zrobienia? Każdego dnia podczas 30-dniowego Get Lean w 2018 Wyzwanie, jesteś odpowiedzialny za pięć kluczowych etapów: śledzenie śniadanie, obiad i kolacja; śledzenie spożycia wody; i albo chodząc albo biegając.
Stworzyliśmy przydatny kalendarz, dzięki któremu możesz wykonywać wszystkie zadania przez 30 dni. Wydrukuj i sprawdź każdą czynność zaraz po jej ukończeniu.
Oto twój plan, aby uzyskać i pozostać szczupłym! 3. Pozostań w kontakcie na Facebooku
Aby uzyskać codzienne wsparcie, motywację i koleżeństwo z członkami zespołu sweet-life.club, dołącz do naszej Grupy na Facebooku w ramach 30-dniowego Get Lean w 2018 Challenge.Podzielimy się przepisami, poradami, motywacjami, zdjęciami i nie tylko! Dodatkowo odpowiemy na wszystkie twoje pytania.
4. Uzyskaj jeszcze więcej informacji, aby uzupełnić swoją podróż pod względem utraty wagi
- Jak korzystać z darmowego trackera kalorii MyPlate
- 8 rzeczy do rozważenia przed zakupem trackera fitness
- Najważniejsze porady dietetyków dotyczące powrotu na ścieżkę
- Snack lub nie do przekąski: co jest lepsze?
Czytelnicy - dołączasz do nas w 30-dniowym konkursie Get Lean w 2018 roku? Jeśli tak, jaki jest twój cel utraty wagi? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań związanych z utratą wagi? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań sweet-life.club na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
<< 30-DNI POZYCJA LEAN W WYZWANIE 2018 <DZIEŃ 1
