Jabłka Fuji nie są przeciętną przekąską. Są dżemem pełnym błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, wszystko za niewielką ilość kalorii. Pokrój jeden i zanurz go w masłem orzechowym lub migdałowym na dodane białko. Połączenie błonnika i białka powinno pomóc w utrzymaniu pełnego samopoczucia aż do następnego posiłku. Oczywiście, są one również doskonale smaczne same w sobie.
Skąd pochodzą kalorie
Za około 100 kalorii możesz mieć małe jabłko Fuji. Cała Fuji waży około 5 1/2 uncji. Podobnie jak w przypadku większości rodzajów świeżych produktów, największy procent kalorii w tym jabłku pochodzi z węglowodanów. Około 96 procent kalorii pochodzi z węglowodanów, 1 procent pochodzi z białka, a pozostałe 3 procent z tłuszczu.
Fibre Powerhouse
Jabłka Fuji są pakowane z dużą ilością błonnika. Podczas gdy sztywna skóra zewnętrzna zapewnia nierozpuszczalne włókna, aby utrzymać ruchy jelit, miękka część wewnętrzna zawiera błonnik rozpuszczalny, który może pomóc utrzymać poziom cholesterolu i cukru w normalnych zakresach. Ponieważ włókno ma tak duże znaczenie dla twojego organizmu, upewnij się, że spełniasz codzienne zapotrzebowanie na 14 gramów na każde 1000 kalorii, które spożywasz, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów, 2010. Dostaniesz około 3,3 gramów błonnika od małego Fuji jabłko. Oznacza to prawie 12 procent z 28 gramów błonnika, których potrzebujesz codziennie, jeśli przestrzegasz diet 2000 kalorii.
Witaminy dostaniesz
Jabłka Fuji zawierają niewielkie ilości kilku witamin, przede wszystkim witamin z grupy B. Dostaniesz trochę tiaminy, kwasu foliowego, niacyny, ryboflawiny, B-6 i kwasu pantotenowego z jabłka Fuji. Funkcje tych witamin z grupy B obejmują pomoc w regulacji metabolizmu, tworzeniu komórek krwi i wspomaganiu pracy komórek mózgowych. Jabłka Fuji dostarczają nawet trochę witaminy A, składnika odżywczego potrzebnego do optymalnego widzenia, a także witaminy E, antyoksydanta, który chroni komórki i witaminę K, która pozwala na krzepnięcie krwi.
Rodzaje minerałów
Nie dostaniesz dużych ilości minerałów z jabłka Fuji, chociaż otrzymasz małe ilości kilku różnych rodzajów. Jabłko to zawiera wapń, fosfor i magnez w celu poprawy wytrzymałości kości, a także sodu i potasu, które są elektrolitami, które zasilają serce i mięśnie. Jabłka Fuji zawierają nawet odrobinę żelaza, minerału, który przenosi tlen do wszystkich części ciała. Dodatkowo dostaniesz małe ilości cynku, aby pomóc układowi odpornościowemu zwalczyć niechcianych najeźdźców, którzy mogą wywołać chorobę.
