Kofeina jest obecnie najszerzej stosowanym i dostępnym lekiem. Sklasyfikowany jako środek pobudzający ze względu na wpływ na centralny układ nerwowy w zwiększaniu czujności i energii oraz zmniejszeniu uczucia zmęczenia, pozytywne efekty przynoszą również negatywne skutki. Kofeinę można znaleźć w napojach, w suplementach do treningu, w lekach i skoncentrować w tabletkach sprzedawanych, aby nie zasnąć.
Czujność
Czujność jest efektem ubocznym spożywania kofeiny, która jest głównym powodem picia kawy rano. Centrum Informacji o Kawie ujawniło, że średnie dawki kofeiny od 100 do 200 mg zwiększają czujność i wydajność zadań. Chociaż Griffith i Mumford w książce "Caffeine: A Drug of Abuse?" Stwierdzili w swoich badaniach, że ciężcy użytkownicy kofeiny nie zgłosili wyższego poziomu czujności niż osoby nie będące kofeinami, można to przypisać dużym użytkownikom, którzy potrzebują więcej kofeiny, aby wytworzyć ten sam poziom czujności jako nieużytkownicy.
Niepokój
Zużycie kofeiny na poziomie wyższym niż 300 mg może wywoływać zwiększony niepokój, stwierdza Centrum Informacyjne Kawy, chociaż u niektórych osób wykazano, że kofeina zmniejsza niepokój. Wrażliwość na kofeinę zmienia się u poszczególnych osób, a dokładny mechanizm działania kofeiny w organizmie jest niejasny. Griffith i Mumford wykazują, że wszystkie tkanki ciała pochłaniają kofeinę, więc trudno jest wyizolować wpływ kofeiny na tkanki, narządy i układ nerwowy.
Sen
Przewlekli użytkownicy kofeiny nie odczuwają zaburzeń snu. Według Griffitha i Mumforda, skutki braku snu spowodowane przez kofeinę są większe u osób pijących kawę niż u osób pijących kawę. Może to wynikać z faktu, że osoby pijące kawę w dużych ilościach wymagają większych dawek kofeiny, które przerywają ich cykle snu niż okazjonalni lub słabi użytkownicy kawy. Kobiety są bardziej wrażliwe na kofeinę i zaburzenia snu niż mężczyźni. Okres półtrwania kofeiny wynosi około 3 do 4 godzin, z wyjątkiem ciężarnych samic i kobiet na pigułkach antykoncepcyjnych, w których efekty mogą trwać do 12 godzin. Te grupy kobiet metabolizują kofeinę wolniej niż mężczyźni, więc powinni unikać produktów zawierających kofeinę, aby zapobiec zaburzeniom snu.
Ograniczenia
Twój centralny układ nerwowy dostosowuje się do wielokrotnego narażenia na kofeinę. Aby wyprodukować taką samą czujność i energię z kofeiny, musisz zwiększyć ilość, którą spożywasz. Kulturyści stosujący suplementy z podtlenkiem azotu, które zawierają kofeinę, często odczuwają euforię z pierwszą dawką, która nie jest powtarzalna z kolejnymi dawkami, chyba że zwiększają dawkę suplementu lub robią przerwę od kofeiny.
Wycofanie
Objawy odstawienia kofeiny obejmują ból głowy, pobudzenie i senność, według Griffitha i Mumforda. Objawy odstawienia mogą być wystarczająco silne, aby osoba wróciła do korzystania z napojów zawierających kofeinę, aby utrzymać poziom wydajności i uniknąć uczucia wycofania. Ale objawy są krótkotrwałe, trwają tylko kilka dni.
