Niezależnie od tego, czy walczysz z poranną chorobą, paskudnym problemem żołądkowym, czy po prostu nadmiernie nadużywasz, pragniesz ukoić nudności, skurcze lub problemy z jelitami. Kilka popularnych potraw może pomóc w łagodzeniu twoich nieszczęść w sposób naturalny. Oczywiście, jeśli rozstrój żołądka towarzyszy gorączka, długotrwała biegunka lub inne uporczywe objawy, należy udać się do lekarza, aby wykluczyć poważniejszą chorobę.
Owoce, które się koją
Banany to kojący owoc. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Spożywanie niektórych owoców może zaspokoić Twoje słodycze, a także uspokoić rozstrój żołądka. Kilka łagodnych owoców może pomóc skrócić czas trwania objawów. Banany są głównym składnikiem diety BRAT - akronim bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów. Ten łagodny pokarm jest często zalecany w przypadku problemów żołądkowo-jelitowych. Banany są lekkostrawne, a pektyny, które zawierają, mogą pomóc uelastycznić luźne stolce. Jabłka są również bogate w pektyny, a także w nierozpuszczalne włókna. Wypróbuj je upieczone lub zmiksowane w mus jabłkowy, aby uniknąć rozstroju żołądka, który czasami towarzyszy spożywaniu ich na surowo. Papaja zawiera enzymy zwane papainą i chymopapainą, które pomagają trawić i wspomagają prawidłowe ruchy jelit.
Życzliwe dla żołądka przyprawy i zioła
Korzeń imbiru. Źródło: NA / Photos.com / Getty Images Imbir jest powszechnym lekarstwem na łagodne i umiarkowane nudności i wymioty. Żuć na świeżym korzeniu imbiru lub wziąć do kapsułki, nalewki lub sproszkowanej postaci. Nie przekraczaj 4 gramów imbiru dziennie lub 1 gram dziennie, jeśli jesteś w ciąży. Kolejną przyprawą, do której można sięgnąć, jest cynamon. Posyp trochę tosta, pieczone jabłka lub upieczone pierś kurczaka bez piersi, aby złagodzić nudności i bóle gazowe. Koper to ziołowy lek na gaz, skurcze i wzdęcia. Przeżuwamy niewielką garść surowych nasion kopru włoskiego, aby czerpać korzyści.
Uspokajające napoje
Rumiankowa herbata. Źródło: botamochi / iStock / Getty Images Popijanie ciepłej herbaty ziołowej pomaga rozluźnić i stłumić lęk, który może przyczyniać się do złego samopoczucia. Niektóre herbaty mają dodatkowe uderzenie, jeśli chodzi o rozstrój żołądka. Wypróbuj herbatki z imbirem, miętą lub rumiankiem, aby uzyskać kojący efekt. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Adelajdzie pokazują, że mięta pieprzowa może pomóc w złagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego poprzez aktywację kanału przeciwbólowego w okrężnicy. Herbata rumiankowa może złagodzić niepokój i może pomóc w bólu brzucha, zgodnie z National Center of Complementary and Alternative Medicine.
Inne produkty spożywcze typu Comfort
Jogurt naturalny. Źródło zdjęć: kokoroyuki / iStock / Getty Images Podczas jedzenia większości produktów mlecznych nie jest zalecane, gdy masz rozstrój żołądka, jogurt może rzeczywiście pomóc. Wybierz jogurt naturalny bez dodatku cukru lub smaków, aby zminimalizować podrażnienie żołądka. Poszukaj jogurtu z aktywnymi kulturami, które zwiększą zdrowe bakterie w przewodzie pokarmowym. Choć nie jest to najbardziej atrakcyjny przedmiot w menu, spróbuj zjeść trochę spalonego tostu, gdy czujesz się nieswojo. Tost jest lekkostrawny, a nalot pomaga złagodzić toksyny w żołądku. Biały ryż to kolejna podstawa diety BRAT, która porusza się swobodnie w twoim systemie, nie wymagając dodatkowej pracy ze strony rozstroju żołądka. Dodatkowa masa pomoże również wchłonąć płyny w przewodzie pokarmowym i ujędrnić stolce.
