Podejmując decyzję, czy karmić piersią swoje niemowlęta, wiele kobiet koncentruje się na badaniach wskazujących na korzyści płynące z karmienia piersią dla niemowląt. Pielęgniarstwo wiąże się z wyższymi wynikami IQ i zmniejszeniem ryzyka rozwoju astmy lub alergii u dziecka. Pielęgniarstwo może być jednak doskonałym narzędziem do utraty masy ciała po porodzie matki.
Czas spędzony na karmieniu
Chociaż jakikolwiek okres czasu, w którym kobieta może karmić piersią, oferuje korzyści dla jej dziecka, dłuższe okresy karmienia są bardziej korzystne pod względem utraty wagi po ciąży. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) informuje, że kobiety, które karmią piersią swoje dzieci wyłącznie przez co najmniej trzy miesiące, tracą na wadze szybciej niż kobiety, które uzupełniają formulację lub wyłącznie karmę dla zwierząt. Badanie przeprowadzone przez Instytut Medycyny Zapobiegawczej w Danii w 2008 roku dowiodło, że karmienie piersią przez sześć miesięcy może wyeliminować zatrzymanie masy poporodowej u wszystkich, z wyjątkiem najcięższych kobiet.
Spalone kalorie
Pielęgnowanie dziecka wymaga dużo czasu i energii, więc nie jest zaskoczeniem, że karmienie piersią powoduje spalanie kalorii. Według La Leche League, wyprodukowanie 1 uncji zajmuje około 20 kalorii. mleka. Dla przeciętnej kobiety wynoszącej 150 funtów oznacza to, że karmienie piersią powoduje spalanie około 500 kalorii dziennie. Dla porównania, 30 minut lekkich prac domowych spaliłoby 246 kalorii, a 30 minut tańca aerobowego spaliłoby 546 kalorii. Ponieważ wiele nowych matek jest zbyt wyczerpanych, aby myśleć o czyszczeniu lub zaangażowaniu się w formalny program ćwiczeń podczas pierwszych miesięcy życia ich dziecka, karmienie piersią jest wygodnym sposobem spalania kalorii.
Szybkość utraty wagi
Chociaż karmienie piersią może pomóc ci schudnąć szybciej niż dawanie dziecku, to wciąż nie jest to szybkie rozwiązanie dla powrotu do twojej postaci sprzed ciąży. Zajęło ci dziewięć miesięcy, aby nałożyć ciężar ciąży, więc nierealistyczne jest oczekiwanie, że funt spadnie z dnia na dzień. Możesz spodziewać się, że bezpiecznie przegrasz między 1 a 1? funtów tygodniowo podczas karmienia piersią Twojego niemowlęcia. Jeśli pacjent traci masę ciała szybciej, lekarz może zalecić zwiększenie dziennego spożycia kalorii, aby zapewnić utrzymanie siły podczas opieki nad dzieckiem.
Dieta
Jednym z powodów, dla których karmienie piersią sprzyja utracie wagi jest to, że karmiące matki często są bardzo świadome tego, co jedzą. Lekarze często zalecają matkom karmiącym dietę wypełnioną złożonymi węglowodanami, chudym białkiem oraz świeżymi owocami i warzywami, aby zapewnić swoim dzieciom maksymalne korzyści odżywcze z każdej karmienia. Matkom karmiącym piersią zaleca się także ograniczenie spożycia alkoholu i napojów gazowanych z kofeiną podczas karmienia, co powoduje zmniejszenie ilości kalorii pochodzących z diety.
Ćwiczenie
W przeszłości wielu lekarzy zalecało, aby kobiety karmiące piersią unikały ćwiczeń fizycznych, ponieważ ich dzieci byłyby mniej przyjmowane po mleku kobiecym po treningu, zawierającym nieco podwyższony poziom kwasu mlekowego. Od tego czasu zalecenie to zostało zmienione, ponieważ ćwiczenia fizyczne oferują znaczne korzyści sercowo-naczyniowe dla matek, a większość dzieci nie będzie miała niepożądanych reakcji na mleko po wysiłku. Liga La Leche twierdzi, że ćwiczenia mogą zwiększyć ilość mleka wytwarzanego przez kobietę, co może być ważną korzyścią dla matek, które mają problemy z utrzymaniem podaży.
