Herbata Yerba mate ma dymny, gorzki smak, który południowi Amerykanie używali od wieków jako napój i lekarstwo na co dzień, nawet w czasie ciąży. Został on promowany ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy oraz zdolność obniżania poziomu cholesterolu i zapobiegania niektórym nowotworom. Ponieważ yerba mate zawiera kofeinę, powinna być spożywana poniżej limitu zalecanego przez American Pregnancy Association. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, czy jedzenie lub suplement jest bezpieczny podczas ciąży.
Czy to bezpieczne?
Badanie z 2005 r. Opublikowane w "Journal of Nutrition" oceniło skutki picia herbaty yerba mate podczas ciąży. Tysiące brazylijskich matek przeprowadzono wywiady w ich pokojach porodowych tuż po porodzie. Wiele pili yerba mate codziennie podczas ciąży, podczas gdy inni pili ją co tydzień, a niektórzy nigdy jej nie mieli. Naukowcy zanotowali czas trwania ciąży i masę urodzeniową dzieci i nie znaleźli związku z konsumpcją yerba mate. Wbrew ich hipotezom stwierdzili, że nie ma szkodliwych skutków herbaty yerba mate na wzrost i rozwój płodu, ani też nie zwiększają częstości porodów przedwczesnych.
Uwagi dotyczące spożycia kofeiny
Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąża zgłasza, że umiarkowane spożycie kofeiny podczas ciąży nie wpływa negatywnie na ciążę. Organizacja określa umiarkowane spożycie na 150 do 300 miligramów dziennie. Według CaffeineInformer.com, herbata yerba mate zawiera 85 miligramów kofeiny w kubku 8 uncji. Picie nie więcej niż 3 szklanki dziennie pozostawi Cię poniżej limitu ustalonego przez American Pregnancy Association, o ile nie spożywasz innych napojów zawierających kofeinę lub pokarmów.
Potencjalne zwężenie wzrostu płodu
W 2008 r. Opublikowano w "BMJ" jedno z największych badań oceniających wpływ na spożycie kofeiny przez płód podczas ciąży. Badanie wykazało, że ryzyko zwężenia wzrostu płodu staje się widoczne, gdy spożywasz ponad 100 miligramów kofeiny dziennie. Uczestnicy badania, którzy spożyli więcej niż 200 miligramów dziennie, mieli zmniejszenie masy urodzeniowej o 60 do 70 gramów. Wyniki tego badania mogą zachęcać Cię do ograniczania yerba mate do nie więcej niż jednego kubka dziennie, jeśli jesteś w ciąży. Chociaż mało prawdopodobne jest, aby dwie do trzech filiżanek powodowały wady wrodzone lub inne poważne dolegliwości, istnieje związek między spożyciem kofeiny a masą urodzeniową.
Odżywianie i inne korzyści
Yerba mate może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych ważnych w czasie ciąży. Zawiera witaminy B i C, potas, mangan i cynk. Ma również korzystne związki roślinne, w tym kwercetyna, teobromina i teofilina. Badania wykazały, że yerba mate może zapobiegać uszkodzeniu wątroby, a jego właściwości przeciwutleniające chronią utlenianie DNA i zmniejszają ryzyko raka. Może to również być pomocne w zarządzaniu wagą.
