Oglądałeś więc film "Snatch", a teraz chcesz być bokserem jak Brad Pitt. Ale jak zacząć? Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nagie boksowanie jest nielicencjonowane w wielu stanach / krajach i często jest nielegalne. Jednak na Wyspach Brytyjskich wciąż jest bardzo popularny i nawet powrócił w Stanach Zjednoczonych.
Ponieważ współczesny boks wywodzi się z boksowania na gołym kłykcie, zwykły pułk treningowy jest bardzo podobny do "zwykłego" boksera, z kilkoma różnicami. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, zapoznaj się z programem szkolenia boksu krok po kroku.
Wzmocnij swoje dłonie
"Złamania boksu" są bardzo powszechne, zarówno w boksie, jak i w MMA. Zawijanie rąk w sposób, w jaki wielu robi w boksie, wydaje się sprawiać, że kości w rękach są słabsze i bardziej kruche. Więc możesz je owijać tylko do walk lub gdy masz twardy sparing.
Zacznij uderzać w rękawice typu MMA i ciężkie torby tylko rękawiczkami MMA, aby uwydatnić zarówno kłykcie, jak i nadgarstki. Pomaga to również w precyzji w uderzeniach, aby upewnić się, że uderzysz pięściami w dwa pierwsze kłykcie, ponieważ rękawice bokserskie są bardziej wyrozumiałe.
Wykonaj co najmniej jedną rundę worka bez rękawic i osłon ręcznych. Kiedy twoje ręce i nadgarstki przyzwyczajają się do tego nowego stresu, coraz więcej pracy w worku robisz gołymi rękami, dopóki nie wykonasz wszystkich rund bez ochrony. Torby Canvas są nieco lepsze od worków winylowych, ponieważ są bardziej szorstkie i szybciej budują twoje callouse.
Nosić rękawice strategicznie
Druga różnica między zwykłym boksem a boksowaniem bokiem jest bardziej subtelna, ale jeszcze ważniejsza: obrona. Ponieważ nie są rękawiczkami, nie można blokować ciosów w sposób, w jaki robisz to w zwykłym boksie, ponieważ nie ma w nich piany ani rąk przeciwnika. Sprawia także, że pięść rzucona na twoją twarz lub ciało jest o wiele mniejsza i może łatwiej prześlizgnąć się przez twoją osłonę.
Ponieważ nie można sparować bez rękawiczek, ze względu na ryzyko skaleczeń (ponieważ ma kości na kościach, bojownicy walczą o wiele łatwiej w walkach na paluchach, a więc często jest ich więcej), jest to trochę haczyka 22.
Możesz nosić zwykłe rękawice bokserskie na ciężkie sparingowe dni (te też potrzebujesz) i rękawice MMA na jaśniejsze dni sparingów, aby zapewnić bardziej realistyczny klimat, zarówno dla obrony, jak i poślizgu na przeciwniku.
Dbaj o swoje dłonie
Natychmiast nałóż maść antybiotyczną na wszelkie zadrapania lub otarcia na rękach po treningu. Przyspieszy to proces gojenia i uniknie infekcji, które są częstym skutkiem zdrapywania rąk na worku treningowym.
Klikaj kostki i nadgarstki przez 20-30 minut po każdym treningu, aby złagodzić dyskomfort i przyspieszyć, jak szybko możesz wrócić do treningu. Połóż bandaże na dowolnych obszarach rąk, które go potrzebują, ale dopiero po zakończeniu oblodzenia. W przeciwnym razie bandaże po prostu odpadną podczas oblodzenia.
Powodzenia, bądź bezpieczny i ciężko trenuj!
