B-complex kapsułki witaminowe zawierają witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Każda witamina B ma ważną fizjologiczną rolę w ciele. Jeśli dana osoba nie ma określonej witaminy B lub bierze nadmierne ilości, konsekwencje mogą mieć poważny szkodliwy wpływ na organizm. Mogą pojawić się problemy fizjologiczne i psychologiczne.
Zdrowie płodu
Substancja chemiczna znana jako witamina B9 lub kwas foliowy ma kluczowe znaczenie dla rozwoju ośrodkowego układu nerwowego u płodu. Witamina B9 jest niezbędna, aby umożliwić mózgowi i rdzeniu kręgowemu wzrost płodu do ich normalnego kształtu. Jeśli matka nie ma kwasu foliowego w swojej diecie, płód może rozwinąć pewne wady wrodzone, znane jako bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa. Są to wady rozwojowe, w których odpowiednio mózg i rdzeń kręgowy rozwijają się i rosną, częściowo lub całkowicie, na zewnątrz czaszki lub kręgosłupa. W wyniku tego płód może cierpieć na poważne upośledzenie neurologiczne lub śmierć.
System nerwowy
Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania dorosłego układu nerwowego. Witamina B6, zwana także pirydoksyną, może pomóc w zapobieganiu chorobie Parkinsona, napadom, depresji, bólom głowy i innym problemom neurologicznym. Wymagane jest również wytwarzanie dopaminy i serotoniny w mózgu, niezbędnych do komunikacji między komórkami mózgowymi. Innym problemom neurologicznym można zapobiegać dzięki witaminą B12, zwaną także metylokobalaminą, która wspomaga hamowanie porażenia Bella. Niedobór witaminy B12 w diecie może prowadzić do znacznego upośledzenia neurologicznego, takiego jak niezdolność do chodzenia, spastyczność nóg i ramion oraz problemy z jelitami i pęcherzem. Witamina B1, zwana również tiaminą, jest niezbędna do normalnego funkcjonowania poznawczego w mózgu.
Glukoza we krwi
Ciało musi utrzymywać względnie równomierny poziom glukozy we krwi w ciągu dnia w celu utrzymania stałego poziomu energii. Jest to jedna ważna funkcja witaminy B6. Ponieważ spożycie kalorii zaczyna spadać, witamina B6 jest potrzebna do przekształcenia węglowodanów i składników odżywczych przechowywanych przez organizm w glukozę, tak aby utrzymać normalne poziomy. Kiedy dieta ma niedobór witaminy B6, utrudnione jest utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy. Jeśli osoba jest już dobrze odżywiona, suplementy witaminy B6 nie poprawią zdolności do regulowania poziomu glukozy we krwi.
Inne funkcje
Ostatnie badania wykazały, że jeśli zalecane ilości witaminy B9 w diecie zostaną zażyte, ryzyko zachorowania na raka jest zmniejszone, jak podaje American Cancer Society. Witamina B6 jest niezbędnym składnikiem do metabolizowania niektórych enzymów i białek. Witamina B12 i witamina B5, zwany także kwasem pantotenowym, są potrzebne, aby pomóc ciału w rozwoju anemii. Układ odpornościowy i żołądkowo-jelitowy wymagają witaminy B5, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania. Witaminy B12 i B2, zwane również ryboflawiną, są ważnym składnikiem podczas wytwarzania czerwonych krwinek. Zdolność organizmu do skutecznej cyrkulacji krwi poprawia się dzięki witaminą B1.
