Karnityna jest substancją odżywczą, którą twoje ciało wykorzystuje do przekształcania tłuszczu w energię - zauważa University of Maryland Medical Center. Twoja wątroba i nerki wytwarzają karnitynę, a twoje ciało gromadzi ją w mięśniach szkieletowych i sercu. L-karnityna jest rodzajem dodatku karnitynowego, który jest ogólnie uważany za bezpieczny. Jednak stosowanie L-karnityny wiązało się z biegunką i wysypką skórną. Stosowanie L-karnityny ma również korzyści, takie jak łagodzenie neuropatii, ale nowe badania pokazują, że może ona nie przynosić korzyści Twojemu sercu, jak kiedyś sądzono.
Dawka
Zalecane dzienne dawki L-karnityny różnią się w zależności od stanu zdrowia. Ogólna dawka dla dorosłych wynosi od 1 grama do 3 gramów dziennie, zauważa University of Maryland Medical Center. Dawka stosowana w leczeniu dusznicy bolesnej i niewydolności serca wynosi od 1,5 grama do 2 gramów na dobę. Gdy stosuje się je w leczeniu neuropatii cukrzycowej, dawki L-karnityny wynoszą około 3 gramów na dzień. Chorobę naczyń obwodowych zwykle leczy się od 2 do 4 gramów L-karnityny dziennie. L-karnityna na ogół nie jest zalecana dla dzieci, chyba że jest przepisana przez lekarza.
L-karnityna i cholesterol LDL
W badaniu opublikowanym w 2009 r. W "American Journal of Clinical Nutrition" zbadano wpływ suplementacji L-karnityną na utlenioną lipoproteinę o małej gęstości lub cholesterol LDL u diabetyków. W badaniu wzięło udział 81 osób z cukrzycą typu 2 i trwało około trzech miesięcy. Ludzie zostali podzieleni na dwie grupy, a wyniki pokazały, że osoby leczone L-karnityną wykazały obniżone poziomy utlenionego LDL. Zmniejszyły się także poziomy triglicerydów. To sugeruje, że L-karnityna może kontrolować poziom cholesterolu. Jednak potrzeba więcej badań, aby zweryfikować to twierdzenie.
L-karnityna Leczenie noworodków
W 2011 r. "Badania pediatryczne" opublikowały badanie, w którym oceniano długofalowe skutki długotrwałego leczenia noworodkami L-karnityny. W badaniu wykorzystano szczury jako obiekty testowe. Nie wykazały negatywnego wpływu na wzrost i czynność nerek po 50 tygodniach. Jednakże, mieszanie L-karnityny z deksametazonem powodowało nieznaczne zmniejszenie czynności nerek. Sugeruje to, że poziomy L-karnityny powinny być monitorowane, gdy są stosowane w leczeniu noworodków. Jednak konieczne są dalsze badania, aby ustalić prawdziwość tej rzekomej korzyści.
Zła strona L-karnityny
W swoim żołądku L-karnityna jest przekształcana w substancję zwaną trimetyloaminą lub TMA, zgodnie z badaniem opublikowanym w grudniowym wydaniu "Atherosclerosis". TMA jest następnie przesyłany do wątroby, gdzie jest przetwarzany na N-tlenek trimetyloaminy lub TMAO. Naukowcy donoszą, że TMAO prowadzi do nagromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach, gdzie może powodować choroby serca, zawał serca i udar. Badania nad negatywnym wpływem L-karnityny na serce spowodowały, że kardiolodzy zmienili melaninę na L-karnitynę w diecie i suplementacji. Doctoroz.com informuje, że choć jednocześnie zalecał L-karnitynę, nie promuje jej stosowania w świetle nowych dowodów. L-karnityna znajduje się w kilku pokarmach, w tym w wieprzowinie, kurczakach i owocach morza, ale występuje w najwyższej koncentracji w czerwonym mięsie. Doctor Oz zaleca, aby nie stosować L-karnityny jako suplementu, a jeśli jesz czerwone mięso, ogranicz spożycie do 4 uncji tygodniowo.
