Co to jest EFT lub "Tapping" i dlaczego to robi?
Emotional Freedom Techniques (EFT), określane również jako tapping, jest techniką samopomocy, w której używasz palców, aby dotknąć pewnych punktów zidentyfikowanych w tradycyjnej akupunkturze, które lądują na drogach energetycznych ciała zwanych meridianami. Jednocześnie myślisz o konkretnym problemie, problemie, pamięci lub wydarzeniu.
Ta kombinacja myślenia o problemie, podczas gdy dotykając punktów południka, wydaje się uwalniać lub zmniejszać emocjonalną intensywność problemu, umożliwiając potencjalnie myślenie o nim bez odczuwania emocjonalnego niepokoju. Z tego powodu EFT jest często nazywany "emocjonalną akupunkturą".
Zakłócenia energetyczne powodują negatywne emocje
Założeniem leżącym u podstaw praktyki EFT jest to, że zakłócenia w systemie energetycznym organizmu wywołują negatywne emocje. W szczególności negatywne myśli o niepokojącym wydarzeniu powodują zakłócenia energetyczne, które z kolei powodują negatywne emocje. Aby wyczyścić blok energetyczny, osoby dotknięte punktami meridianu, myśląc o zdenerwowaniu. Uważa się, że usuwa to zakłócenie, które uwalnia negatywne emocje i przywraca równowagę.
Co EFT może dla mnie zrobić?
Badania kliniczne sugerują, że EFT może pomóc w łaknieniu żywności i utracie wagi. Na przykład badanie wykazało, że uczestnicy programu utraty wagi EFT stracili średnio 11,1 funtów w roku następującym po programie. W innym badaniu EFT pomógł uczestnikom zmniejszyć łaknienie żywności i utrzymać zmniejszone zapotrzebowanie na jedzenie w czasie. Oprócz potencjalnych korzyści z utraty wagi i głodu, badania sugerują, że EFT może również pomóc w zmniejszeniu stresu, lęku, depresji, fobii, PTSD, bólu i innych dolegliwości fizycznych.
Technika EFT
Chociaż istnieją sekwencje gwintowania, które używają różnych punktów południka, wspólna sekwencja gwintowania stosowana przez praktyków EFT obejmuje dziewięć punktów wskazanych na powyższej ilustracji.
Aby użyć techniki EFT, wykonaj poniższe instrukcje w połączeniu z punktami zaczepienia na powyższej grafice EFT:
- Wybierz problem, problem, wiarę lub pamięć, a aby uzyskać najlepsze wyniki, określ konkretne. Bycie specyficznym wymaga wybrania konkretnego wydarzenia pokazującego, jak przejawia się twój problem. Na przykład zamiast używać ogólnej frazy "Nigdy nie dostaję tego, czego chcę w życiu", użyj konkretnej instancji (np. "Przeprowadziłem wywiad dla mojej wymarzonej pracy w zeszłym tygodniu, a wczoraj zadzwonili do mnie i powiedzieli, że nie dostać pracę"). Podaj jak najdokładniejsze informacje o tym, kiedy wydarzenie miało miejsce, gdzie się ono wydarzyło, o szczegółach, zaangażowanych ludziach i o tym, jak wydarzenie to sprawiło.
- Określ swój obecny poziom zagrożenia, gdy myślisz o problemie. Oceń, ile aktualnie przeszkadza Ci w skali od 0 do 10, przy czym 10 jest bardzo uciążliwe i 0 nie przeszkadza w ogóle.
- Zacznij od fraz konfiguracji. Stuknij ciągle w punkcie "karate chop" powtarzając trzykrotnie następującą frazę: "Chociaż mam to (identyfikuję wydarzenie po imieniu), głęboko i całkowicie akceptuję siebie."
- Następnie dotknij około siedem razy w każdym z pozostałych punktów, zaczynając od punktu brwiowego i kończąc od czubka głowy. Puknij, pomyśl o wydarzeniu i wypowiedz frazę, aby przypomnieć sobie o tym w każdym punkcie.
- Po wstępnej sekwencji stukania pomyśl o zdarzeniu i oceń swój obecny poziom zagrożenia. Jeśli nie ma jeszcze wartości 0, kontynuuj dodatkowe sekwencje gwintowania.
- Zmień frazę konfiguracji tak, aby odzwierciedlała ona problem. Na przykład możesz powiedzieć: "Chociaż wciąż mam trochę tego [zdarzenia], głęboko i całkowicie akceptuję siebie."
- Powtórz sekwencję stukania, dotykając każdego z punktów frazą przypomnienia, taką jak "to długie wydarzenie", aż poziom zagrożenia osiągnie wartość 0.
Dlaczego warto skorzystać z praktyki EFT?
Praca z wyszkolonym praktykiem EFT może nie tylko pomóc osobie zidentyfikować problemy, z którymi można się zetknąć, ale także może pomóc mu w głębszym poruszaniu problemów, niż on sam byłby w stanie zrobić samodzielnie.
Jak znaleźć wykwalifikowanego praktyka EFT
EFT Universe jest wiodącą organizacją szkolącą i certyfikującą praktyków EFT. Spośród licznych programów EFT, szkolenia prowadzone przez EFT Universe są jedynymi, które zostały akredytowane do kontynuowania edukacji przez American Medical Association (AMA), American Nurses Credentialing Center (ANCC), American Psychological Association (APA) i NASWB. Jeśli szukasz wykwalifikowanego praktyka EFT, upewnij się, że znajdziesz praktyka wyszkolonego lub certyfikowanego przez EFT Universe.
Połącz się z Jennie na jej stronie internetowej, Instagramie i YouTube.
Referencje
Adams, A., Davidson, K. (2011). EFT Kompleksowy zasób szkoleniowy: poziom 1. 1. Ed. Energy Psychology Press: Fulton, CA.
Church, D. (2013). EFT do utraty wagi. Energy Psychology Press: Fulton, CA.
Church, D., Marohn, S. (2013). Kliniczny podręcznik EFT: ostateczny zasób dla praktyków, naukowców, klinicystów i badaczy. Vol. 1. 1st Ed. Energy Psychology Press: Fulton, CA.
Craig, G. (2010). Mini-Podręcznik EFT: Podstawowy przepis EFT. Energy Psychology Press: Fulton, CA.
EFT Universe. (n.d.). Korzyści z certyfikacji EFT Universe. Źródło: 8 listopada 2015 r. Z //www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification
EFT Universe (n.d.) Certyfikaty EFT. Źródło: 9 listopada 2015 r. Z //www.eftuniverse.com/certification/eft-certification
Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., i Whitty, J. (2011). Randomizowane badanie kliniczne interwencji opartej na meridianach na potrzeby głodu żywieniowego z sześciomiesięcznym okresem obserwacji.Zmiana zachowania, 28 (1), 1.
Stapleton, P., Sheldon, T., i Porter, B. (2012). Kliniczne zalety technik wolności emocjonalnej w zakresie pożądania pokarmu w 12-miesięcznej obserwacji: Randomizowana, kontrolowana próba. Psychologia energetyczna: teoria, badania i leczenie, 4 (1), 1-12.
