Skakanka to trening całego ciała, który spali dużo kalorii i uzyska doskonały kształt kondycji. Skakanka przez 10 minut daje podobne korzyści sercowo-naczyniowe, jak pływanie przez 20 minut lub bieganie przez 30 minut. Rodzaj skakanki, której potrzebujesz, zależy od rodzaju skoków, które będziesz wykonywać.
Zroszony skakanka
Zroszony skakanka ma nylonowy wewnętrzny sznur pokryty plastikowymi lub poliuretanowymi, 1,5-calowymi segmentami. Te koraliki są wykonane z wielu różnych kolorów, aby zwiększyć widoczność liny w konkursach i wystawach. Kulki zwiększają wagę liny, dodając do treningu, jednak jeśli nie trafisz i przypadkowo uderzysz się, lina może być dość bolesna. Liny z koralikami są sprężyste i dobrze nadają się do trudnych powierzchni, gdzie inne liny mogą się szybko zużywać. Perełki zapobiegają splątaniu liny, co jest kolejną dobrą jakością dla początkujących skoczków. Liny z koralików bardzo ułatwiają rytmiczne skoki, ponieważ skoczek słyszy odgłos padających na ziemię koralików i dąży do rytmicznego wzoru. Wadą liny z koralików jest to, że czasami odbija się od ziemi i może spowodować błąd. Nie powinno to być problemem dla zawodnika rekreacyjnego lub sportowego, który nie dąży do zawodów.
Skakanka Speed Rope
Liny szybkiego skoku wykonane są z cienkiego sznurka winylowego. Najlepiej nadają się do użytku w pomieszczeniach, ponieważ ulegają szybkiemu zużyciu na betonie lub innych trudnych powierzchniach. Można je łatwo regulować, wiążąc węzeł w linie pod uchwytem. Lina ta jest znacznie lżejsza i szybsza niż linka, ale cienki przewód jest bardziej podatny na splątanie. Linka prędkości jest często używana przez bokserów i innych sportowców w poważnym treningu, ponieważ pozwala na największą liczbę zwojów na minutę, a wynikiem jest intensywny trening z dużą ilością spalonych kalorii. Lekki, cienki sznur pozwala również na wykonywanie ruchów krzyżowych, wielokrotnych "podkosz" (lina kołysze się pod stopami wielokrotnie w jednym skoku) i skoków prędkości. Ta lina może obracać się od pięciu do sześciu razy na sekundę i jest używana do rozbijania wielu amerykańskich rekordów prędkości.
Skórzana skakanka
Skórzana skakanka jest nieco cięższa niż linka z winylu. Często ma drewniane uchwyty, a sznur jest grubszy. Pęka mniej niż lina prędkości. Skórzana lina jest bardzo popularna ze względu na swoją wygodną wagę i dlatego, że wytwarza mniej hałasu niż sznurek. Skórzana skakanka i lina prędkości są dostępne z opcjonalnymi ważonymi uchwytami.
Lina do skakania z tkaniny
Sznur z sukiennej tkaniny z łatwością przesuwa się po powierzchni podłogi, zamiast podskakiwać jak linka z koralikami lub prędkością. Sznur wykonany jest w wielu widocznych kolorach i nadaje się na wystawy i konkursy. Wadą sznurka jest to, że łatwo się brudzi i nie wytrzymuje długo na trudnych powierzchniach. Lekka waga może utrudniać kręcenie, ponieważ lina łatwo ulega deformacji pod wpływem wiatru lub uderzenia o nierówną powierzchnię. Liny sznurkowe są bardzo popularne wśród skoczków o podwójnej średnicy.
Double Dutch Jump Ropes
Podwójny holenderski styl skakania wykorzystuje dwie liny skaczące, które są obracane przez dwie osoby, podczas gdy jedna lub więcej osób skacze. Podwójne liny holenderskie są znacznie dłuższe niż zwykłe liny jednoosobowe, od 14 stóp do 60 stóp dla wielu skoczków. Istnieją trzy rodzaje podwójnych holenderskich lin: zroszony, który jest bardzo wytrzymały, zapewnia doskonałą kontrolę i jest łatwy do skrętu; sznur z tkaniny, który jest bardzo miękki i łatwy do kontrolowania; i lukrecja, która służy do skakania z prędkością konkurencji.
Kids Jump Rope
Liny do skakania dla dzieci muszą być krótsze niż liny dorosłe. Najlepiej zacząć od liny z koralików, ponieważ nie plączą się tak łatwo. Upewnij się, że lina nie jest zbyt krótka lub spowoduje zbyt wiele błędów, a dziecko może się zniechęcić.
