Lecytyna, substancja występująca naturalnie u roślin i zwierząt, jest mieszaniną fosforanów i kwasów tłuszczowych. Ten rodzaj mieszanki, który powoduje, że lecytyna rozpuszcza się zarówno w wodzie, jak i w tłuszczu, jest znana jako fosfolipid. Producenci żywności dodają lecytynę do sosów sałatkowych, aby rozbić oleje, tworząc jednorodne rozwiązanie. Granulki lecytyny pojawiają się również jako suplementy zdrowotne. Przed przyjęciem leku należy sprawdzić u lekarza, czy substancja jest odpowiednia.
Dawka leku Lecithin Granules
Zapytaj swojego lekarza, ile lecytyny należy przyjmować codziennie, gdy rozważasz dodanie jej do swojej diety. Jeśli mówi, aby postępować zgodnie z zalecaną przez producenta dawką, przeczytaj instrukcje na etykiecie produktu. Ogólna rekomendacja to jedna lub dwie łyżki suplementu dziennie.
Jak to wziąć
Możesz przyjmować granulki lecytyny na kilka różnych sposobów. Najbardziej praktycznym jest włożenie ich do ust i żucie do rozpuszczenia. Lub możesz dodać małe peletki do blendera podczas przygotowywania smoothie. Spróbuj posypać lecytyną na zboża i zupy. Gotowanie suplementu w naczyniach to kolejna alternatywa. Możesz mieszać lecytynę z gorącymi lub zimnymi potrawami. Temperatura nie wpływa na jej właściwości.
Minimalizowanie skutków ubocznych
Działania niepożądane związane z przyjmowaniem lecytyny są niezbyt częste. Kiedy się pojawiają, manifestują się jako choroby żołądkowo-jelitowe, zapalenie wątroby, zmniejszony apetyt, nudności lub nadmierne ślinienie. Nie należy przyjmować dawki większej niż zalecana przez lekarza lub zalecana na etykiecie produktu, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Jeśli poczujesz się źle na granulkach z lecytyną, przestań je brać i zgłoś problem swojemu lekarzowi.
Lecytyna i nauka
Uniwersytet Vanderbilt opublikował na stronie internetowej szkoły artykuł Christine Lawhon na temat korzyści płynących z przyjmowania lecytyny. Raport Lawhona jest przeglądem opublikowanych badań dotyczących zalet zdrowotnych, jakie mogą oferować suplementy lecytynowe. Stwierdziła, że granulki nie są skuteczną pomocą wspomagającą odchudzanie, co jest sprzeczne z oświadczeniem, które towarzyszy produktowi. W odniesieniu do lecytyny i jej zdolności do poprawy funkcji neurologicznych, zapobiegania demencji, Drugs.com informuje, że badania na ten temat są niejednoznaczne. Podobnie, witryna farmaceutyczna mówi, że nie ma żadnego mocnego dowodu, że lecytyna łagodzi problemy z wątrobą. Lawhon uważa, że lecytyna jest pomocna tylko wtedy, gdy trzeba uzupełnić zapas choliny. Substancja ta jest prekursorem acetylocholiny, neuroprzekaźnika, który pozwala komórkom nerwowym na wymianę informacji. Acetylocholina jest również odpowiedzialna za integralność pamięci. Witamina B-3, znana również jako niacyna, czasami jest przepisywana w leczeniu wysokiego cholesterolu. Suplement witaminy może wyczerpać zapas choliny. Kiedy tak się dzieje, twój lekarz może zalecić lecytynę, która jest źródłem choliny.
