Niezależnie od tego, czy czytasz książkę, piszesz, wykonujesz prace domowe czy ogrodnictwo, prawdopodobnie będziesz patrzył na swoje ręce kilka razy w ciągu dnia. Jeśli twoje palce są bardziej pulchne, niż chcesz, może to wywołać niepokój od czasu, kiedy się budzisz i widzieć cyfry wyłączające budzik do czasu, gdy wracasz do łóżka, używając tych samych pulchnych wskaźników, aby ustawić go ponownie. Możesz zrobić kilka rzeczy, aby uzyskać przycięcia i palce tonowe, które są warte twoich spojrzeń.
Krok 1
Obniż spożycie sodu, usuwając wytrząsacz soli ze stołu, używając ziół do aromatyzowania żywności i zamieniaj przetworzoną żywność na naturalne opcje. Im więcej sodu weźmiesz, tym więcej wody zatrzyma twoje ciało, dając ci palce, które są bardziej pudrowane, niż powinny. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom nie należy spożywać codziennie więcej niż 2300 miligramów sodu. Ta ilość spada do zaledwie 1500 miligramów, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub chorobę nerek, jesteś Afroamerykanką lub masz powyżej 51 lat.
Krok 2
Stracić nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez zdrową dietę. Kiedy przenosisz nadmiar masy ciała w innych częściach ciała, prawdopodobnie nosić go również w palcach. Jedz chude białka - w tym orzechy i nasiona - owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne. Ugotuj je przy użyciu zdrowych metod, takich jak gotowanie na parze i pieczenie, i zawsze wybieraj naturalne, przetworzone opcje.
Krok 3
Ćwicz przez 30 minut dziennie, od pięciu do sześciu dni w tygodniu w celu zmniejszenia masy ciała. Wykonuj trening siłowy i ćwiczenia elastyczności, aby cieszyć się całkowitą sprawnością fizyczną, co skutkuje mniejszymi palcami. Staraj się stworzyć kaloryczny deficyt 500 kalorii dziennie - lub 3500 kalorii tygodniowo - poprzez spożywanie mniejszej ilości kalorii i spalanie większej ilości kalorii w wyniku aktywności. Według CDC, 3500 kalorii wynosi 1 funt - więc tworząc deficyt kaloryczny 3500 kalorii, stracisz 1 funt na tydzień. Utrata masy ciała na całym ciele pomoże ci zmniejszyć rozmiar twoich cyfr.
Krok 4
Poruszaj palcami. Aby zapobiec obrzękom i wyglądać jak małe kiełbaski, ćwicz je w ten sam sposób, w jaki ćwiczysz swoje ciało. Na przykład, kupuj kulkę odstresowującą i wyciskaj ją często.
Zobowiązuj się do pracy z palcami od dwóch do trzech minut za jednym razem, dwa do trzech razy dziennie. Nie tylko zauważysz większą siłę, gdy zaangażujesz się we wszystko, co wymaga użycia rąk, ale twoje palce również się zmniejszą.
